¿Conoces los beneficios de realizar ejercicios con una barra de dominadas?

Soy una persona a la que gusta verse bien y cuidar su estado físico. Por ello entreno unas 4 o 5 veces por semana para mantenerme en forma y evitar que me crezcan unos rollitos indeseados en la panza.

Por comodidad empecé a armar un mini gimnasio en mi propia casa. Así puedo hacer ejercicio cuando quiero y no tengo que pagar una cuota todos los meses ni depender de días u horarios preestablecidos.

Hombre haciendo dominadas

Dentro de mis últimas adquisiciones se encuentra una barra de dominadas casera. Este aparato se coloca en la pared, la puerta o el techo y es ideal para ganar masa muscular, fortalecer los hombros, mejorar la postura y proteger la columna.

Además tiene la ventaja de ser económico y fácil de instalar, y me ayudan a cumplir con los 75 minutos semanales de actividad física intensa recomendados por la Organización Mundial de la Salud para los adultos de entre 18 y 64 años de edad.

Junto con las máquinas de remo, las plataformas vibratorias y las bicicletas estáticas que aparecen en estas comparativas de productos, se trata de las mejores herramientas para entrenar en el hogar.

En esta guía voy a presentarte distintas opciones para comprar una barra de dominadas de calidad.

Te adelanto la tabla comparativa con las 5 mejores barras de dominadas que seleccioné después de comparar y analizar un gran número de modelos a la venta:

Adidas Door GymHold Strong Fitness HS-K-W6Sportstech KS300ONETWOFIT OT126Leogreen Barra de dominadas
AdidasDoor GymHold Strong FitnessHS-K-W6SportstechKS300ONETWOFITOT126LeogreenBarra de dominadas
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Lugar de colocaciónPuertaParedParedParedPared
Peso máximo soportado110 kg350 kg300 kg200 kg200 kg
Material de la estructuraAceroAceroAceroAceroAcero
Material de los agarresEspuma acolchadaGomaEspuma acolchadaGomaEspuma de alta densidad
Agarres antideslizantes
N° de posiciones de agarre33344
Requiere instalación🚫
Se desmonta facilmente🚫🚫🚫🚫
Ajustes de extensión✅ de 45 a 85 cm🚫🚫🚫🚫
Apta para exteriores🚫🚫
Respaldo🚫🚫🚫
Apoyabrazos🚫🚫🚫
Ganchos para TRX o saco de boxeo🚫✅ 2✅ 3✅ 2✅ 3
Vale para flexiones
Dominadas
Levantamiento de piernas
Estación de inmersión🚫🚫
Incluye tornillos de instalación🚫
Acolchado para puerta🚫🚫🚫🚫
Ebook🚫🚫🚫🚫
Dimensiones98 x 45.6 x 27 cm118 x 30 x 57,8 cm97,5 x 64 x 22,5 cm95 x 77 x 26 cm95,4 x 73,3 x 47,6 cm
Peso4 kg11 kg6 kg10,4 kg11 kg

Cómo elegir la mejor barra de dominadas para entrenar en casa

A la hora de comprar una barra de dominadas en Amazon, estos son los principales factores a tener en cuenta:

1) El lugar de instalación

Existen 2 grandes tipos de barras: las de puertas y las de pared o techo.

Para marco de puertas

Están integradas por una superficie con sujeciones acolchadas a ambos lados para poder ajustarlas.

  • Pros: son económicas, se instalan y desmontan con facilidad y no necesitan de mucho espacio. Son ideales para viajes.
  • Contras: son menos seguras, ya que la fijación es débil y poco estable. Tienen baja capacidad de carga, no cuentan con agarres en los ángulos y pueden dejar marcas en la puerta.
Mujer con barra de dominadas para marco de puerta

Para pared o techo

Su instalación requiere de tornillos, tacos y otras herramientas y, una vez colocadas, quedan fijas en el lugar.

  • Pros:son más seguras, ya que la fijación es fuerte y estable, y permiten un mayor rango de movimientos. Tienen más capacidad de carga y posibilitan colgar otros accesorios como sacos de boxeo, anillas o cintas trx como las que aparecen en esta comparativa.
  • Contras: son más caras y su instalación y desmonte requiere de trabajo. Necesitan de más espacio y su anclaje es fijo, por lo que no es posible guardarlas.
Mujer con barra de dominadas de pared.

2) El peso soportado

Colocar una barra de dominadas en casa suele ser una tarea sencilla. Sin embargo, para evitar lesiones y daños es importante que verifiques el peso máximo que soportan.

Te recomiendo las que aguantan como mínimo 125 kilos para una mayor seguridad.

Hombre en estación de paralaelas.

3) Los materiales

La calidad de los materiales determinará la resistencia y la durabilidad de la barra. Te aconsejo las realizadas con acero inoxidable o al carbono lacado al horno. Otra opción más económica son las galvanizadas pintadas con epoxi.

En cuanto a las empuñadoras, busca que sean antideslizantes y acolchadas para evitar caídas y resbalones.

  • Los agarres de espuma y goma son más suaves y protegen las manos, pero se dañan con facilidad.
  • En cambio los de textura moleteada son resistentes, pero pueden provocar callos.
Empuñadura de barra de dominadas
  • Por su parte, las reforzadas con nailon evitan que el sudor sea un problema y las que cuentan con almohadillas de PVC protegen el marco de la puerta e impiden que la barra se mueva y se caiga.

Elige el modelo con el que te sientas más cómodo y seguro.

4) Las posiciones de agarre

Los modelos que ofrecen muchas opciones de agarre son más versátiles y permiten trabajar diferentes grupos de músculos. Sin embargo, también suelen ser más caros. 

Algunos son multifuncionales y, además de hacer dominadas también pueden convertirse en estaciones de paralelas o de inmersión mediante barras removibles. 

Diferentes agarres de barra de dominantes.

Elige un aparato en virtud de tu necesidad de entrenamiento.

5) La facilidad de instalación y almacenamiento

La barra de dominadas para marco de puerta se monta y desmonta con facilidad y se guarda de manera sencilla. La mayoría tiene una anchura regulable para poder ajustarla a distintos tamaños.

La barra de dominadas para techo o pared, en cambio, da más trabajo y necesita de un taladro para hacer agujeros, tacos y tornillos entre otros materiales. Además una vez instalada queda fija en el lugar.

Instalación de barra de dominantes de pared.

Si tienes problemas de espacio, tenlo en cuenta a la hora de elegir.

6) El presupuesto

El valor de una barra de dominadas para casa varía entre los 30 y los 200 euros en virtud de su capacidad, resistencia y la calidad de sus materiales.

Barra con accesorios.

En esta guía voy a presentarte opciones con diferentes rangos de precios.

Las mejores barras de dominadas para pared o puertas a la venta

Barra de dominadas ajustable Home-Neat

Con anchura regulable

Barra de dominadas ajustable Home-Neat

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Esta barra de dominadas desmontable tiene una capacidad de carga de hasta 120 kilos (sin tornillos) o hasta 300 kilos (con tornillos de fijación). Posee un limitador de goma para proteger el marco de la puerta.

Tiene una tecnología de ajuste progresiva con un sistema de rosca en el sentido de las agujas del reloj que se adapta a la mayoría de las puertas. Se puede regular y extender de 96 a 146 centímetros.

Sus agarres son de espuma de caucho para proteger las manos y tienen una superficie antideslizante para más seguridad.

Lo que más me gustó de este modelo son sus 3 métodos de montaje, que se ajustan dependiendo del peso de la persona que lo utilice: usando los 2 tubos de acero y tornillos para un peso aprox. de 136kg; usando 2 tornillos para un peso aprox de 68kg; y sin soportes de puerta para usar a baja altura, por ejemplo con apoyo en los pies o sentado.

Pros:

  • Las pestañas de cierre son de acero inoxidable y evitan que la barra se mueva durante el uso.
  • Pesa solo 2,5 kilos y se monta y desmonta con facilidad.
  • Tiene un sistema de seguridad confiable y una anchura regulable.
  • Cuenta con agarres suaves y flexibles y es bastante elegante

Contras:

  • No es apto para pasillos o puertas muy estrechas o con marcos pequeños.

Los compradores destacan que esta barra resiste mucho peso y que sus materiales son excelentes. La recomiendan para trabajar el tren superior, sobre todo los músculos de la espalda.

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Barras de dominadas de pared JX FITNESS

Multiuso

Barras de dominadas de pared JX FITNESS

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Este soporte para barra de dominadas cuenta con una tubería de acero de alta calidad que ofrece una estructura más estable y reduce la posibilidad de lesiones.

Permite adoptar varias posturas de agarre y cuenta con 3 ganchos redondos para colgar sacos de boxeo y cuerdas de resistencia o TRX para mejorar el entrenamiento.

Soporta una carga máxima de 125 kilos y es adecuada para rutina de dominadas, ejercicios de espalda y levantamientos de piernas, entre otras posibilidades.

Lo que más me gustó de este modelo es que incluye instrucciones claras con dibujos para facilitar su montaje y tiene garantía de 2 años y servicio post venta de por vida.

Pros:

  • Se puede instalar en cualquier lugar, incluso en el exterior.
  • Es segura y estable.
  • Sus materiales son resistentes.
  • Tiene muchos usos.

Contras:

  • Su instalación requiere un taladro eléctrico para realizar agujeros y un martillo para insertar los tornillos de expansión.
  • No soporta mucho peso.

La mayoría de los compradores dejaron valoraciones positivas sobre este producto. Destacan que los tubos son gruesos y sólidos y que la barra de unión central le da mucha estabilidad.

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Barra de musculación para pared dominadas HOMCOM

Con 4 tipos de agarre

Barra de musculación para pared dominadas HOMCOM

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Esta máquina de dominadas es cómoda y versátil para hacer múltiples ejercicios. Se instala en la pared, donde queda fija, y soporta una carga máxima de 120 kilos.

Cuenta con una estructura de acero ergonómica con mangos antideslizantes y respaldo y reposabrazos acolchados que facilitan su uso.

Ofrece 4 tipos de agarre, tanto verticales como horizontales, que permiten realizar dominadas neutras, supinas y pronos. Sus materiales son duraderos y resistentes a la oxidación.

Lo que más me gustó de este modelo es que posee una longitud regulable en 3 niveles y un soporte de espuma con envoltura de PVC cómodo y fácil de limpiar. Sus dimensiones son 70 x 48 x 53 a 63 centímetros.

Pros:

  • Los reposabrazos y mangos antideslizantes la hacen muy segura y cómoda.
  • Los diferentes tipos de agarre permiten trabajar bíceps, tríceps, antebrazos, pecho, tórax, abdomen y espalda.
  • Al ser ajustable se adapta al tamaño del usuario.
  • Sus materiales son resistentes.

Contras:

  • Su instalación requiere de un taladro y da un poco de trabajo.
  • Los tacos y tornillos para anclar a la pared son demasiado finos.
  • No soporta mucho peso.

Los compradores destacan que es un producto robusto y de buena calidad. Antes de instalarlo recomiendan tomar bien las medidas para la barra de dominadas, de forma de conseguir un agarre más seguro a la pared.

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Barra de dominadas para puertas Adidas Door Gym

Muy económica

Barra de dominadas para puertas Adidas Door Gym

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Esta barra para colgarse soporta un máximo de 110 kilos y está equipada con agarraderas acolchadas ubicadas de forma estratégica para realizar toda clase de ejercicios.

Se puede regular y extender de 45 a 85 centímetros y su sistema de contrapeso la afirman de manera segura a la mayoría de las puertas, al usar el propio peso corporal como resistencia.

Cuenta con 4 opciones de agarre manual (cerrado, ancho, martillo e invertido) y puños con espuma que evitan molestias y lastimaduras en las manos. Además incluye un acolchado para proteger el marco de la puerta.

Lo que más me gustó de este modelo es su precio accesible y que también se puede usar en el piso para inmersiones dirigidas a los tríceps.

Pros:

  • Es muy económica.
  • Tiene un marco ajustable en altura que proporciona una conexión segura.
  • Se instala y desmonta con facilidad.
  • Posee un diseño elegante con el logo de la marca Adidas.

Contras:

  • No soporta mucho peso.
  • Los tornillos incluidos son de baja calidad.
  • Los agarres de espuma se dañan con el tiempo.

Los compradores señalan que esta barra tiene una calidad razonable y cumple con lo esperado. Destacan que se monta de forma muy sencilla gracias a las herramientas incluidas en la caja.

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Barra de dominadas para pared KS300 Sportstech 4 en 1

Con empuñaduras acolchadas

Barra de dominadas para pared KS300 Sportstech 4 en 1

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Esta barra para la pared es perfecta para dominadas y ejercicios de espalda. Los puntales cruzados sólidos y en V, y los 8 tacos resistentes incluidos le dan una gran estabilidad y seguridad.

Cuenta con 3 ranuras para colgar sacos de boxeo, lazos y cuerdas de resistencia o TRX para mejorar el entrenamiento. Sus dimensiones son 97,5 x 64 x 22,5 centímetros.

Posee 6 empuñaduras acolchadas, antideslizantes, repelentes al sudor y transpirables que evitan los resbalones y garantizan una sujeción confiable y estable.

Lo que más me gustó de este modelo es que permite 3 posiciones de agarre a lo ancho, de forma paralela o estrecha y que incluye un e-book gratis que explica cómo hacer dominadas en casa de manera correcta.

Pros:

  • Sus 3 posiciones de agarre permiten hacer un gran número de ejercicios.
  • Tiene ranuras para conectar accesorios deportivos adicionales.  
  • Las empuñaduras acolchadas y antideslizantes evitan que se dañen las manos.
  • Su construcción es estable y segura.

Contras:

  • Su instalación requiere un taladro y da un poco de trabajo.

La mayoría de los compradores están satisfechos con los resultados de este producto. Destacan que es fuerte y resistente y que aguanta mucho peso sin problemas.

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Barra de dominadas para pared Leogreen de entrenamiento múltiple

Con materiales resistentes

Barra de dominadas para pared Leogreen de entrenamiento múltiple

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Esta barra de dominadas para la pared soporta hasta 200 kilos de carga, está hecha de acero resistente y cuenta con espuma de alta densidad.

Posee 8 empuñaduras de fácil agarre y tiene respaldo y reposabrazos de cuero suave y acolchado que facilitan su uso de una manera cómoda y segura.

Es un aparato multifuncional que se puede utilizar para hacer flexiones y convertir en una estación de inmersión gracias a su barra removible. 

El ancho de la barra horizontal es de 95,4 centímetros y el de las barras paralelas de 47,6 centímetros. Pesa 11 kilos y cuenta con un juego de instalación integral con herramientas para facilitar su montaje.

Pros:

  • Tiene una buena relación calidad precio.
  • La barra es de acero resistente.
  • Cuenta con varios tipos de agarres.
  • Las empuñaduras son cómodas y seguras.

Contras:

  • Su instalación da un poco de trabajo.
  • Los tornillos incluidos no son apropiados para paredes de ladrillos.

Los compradores destacan que esta barra es muy versátil y permite realizar toda clase de ejercicios. Señalan que tiene una excelente relación calidad precio y soporta mucho peso.

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Barra de dominadas de montaje en la pared multifuncional ONETWOFIT

Con 8 agarraderas

Barra de dominadas de montaje en la pared multifuncional ONETWOFIT

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Esta barra para pared es multifunción y se usa para dominadas inversas y como estación de paralelas o de inmersión para un entrenamiento más completo.

Está hecha de acero, lo que le da una gran estabilidad y rigidez, y posee cojines cómodos y acolchados para la espalda y los brazos.

Soporta hasta 200 kilos y también permite colgar sacos de boxeo, anillas y cuerdas de resistencia o TRX, ya que sus anclajes son muy resistentes.

Tiene un diseño triangular estable y 8 agarraderas con almohadillas de goma para no dañar las manos y facilitar los ejercicios.

Pros:

  • Permite diferentes usos para un entrenamiento más completo.
  • Soporta mucho peso.
  • Sus materiales son de buena calidad.
  • Es robusta y muy estable.

Contras:

  • Su instalación da un poco de trabajo.

Los compradores dejaron muy buenas valoraciones sobre esta barra. Destacan que es muy sólida y que sus empuñaduras son cómodas. También que permite incorporar accesorios adicionales para un entrenamiento más completo.

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Barra de dominadas Hold Strong Fitness HS-K-W6 aprobada por gimnasios

Soporta mucho peso

Barra de dominadas Hold Strong Fitness HS-K-W6 aprobada por gimnasios

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Esta barra de pared cuenta con 6 diferentes agarres que permiten ejercitar los brazos y toda la musculatura de la espalda: dorsales, trapecio, deltoides y bíceps.

Posee una estructura estable recubierta con polvo de acero que soporta hasta 350 kilos de carga y las empuñaduras tienen unos surcos que evitan que las manos se deslicen con el sudor.

Cuenta con 2 ganchos redondos para colgar sacos de boxeo y cuerdas de resistencia o TRX para un entrenamiento de dominadas más completo.

El soporte pesa 13 kilos y sus dimensiones son 118,5 x 34,5 x 13,5 centímetros. Su configuración posibilita realizar ejercicios con agarre normal, estrecho y neutro.

Pros:

  • Está bien construida y sus soldaduras son sólidas y estables.
  • Aguanta mucho peso.
  • Cuenta con varias posiciones de agarre
  • Sus materiales son resistentes y de calidad.

Contras:

  • Para colocarla se necesita un muro con un grosor adecuado porque los tornillos son algo largos.
  • Es más cara que otros productos similares.

La mayoría de los compradores están muy satisfechos con los resultados de esta barra. Señalan que sus agarres son fuertes y antideslizantes, pero pueden sacar callos en las manos, por lo que recomiendan utilizar guantes durante el entrenamiento.  

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Conclusión: qué barra de dominadas comprar

Tras analizar todos los modelos y las opiniones de los compradores en Amazon, me decidí por la barra de dominadas para pared Leogreen de entrenamiento múltiple.

barra de dominadas para pared Leogreen de entrenamiento múltiple

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Este aparato soporta hasta 200 kilos y está hecho de acero resistente. Posee empuñaduras y reposabrazos muy cómodos, lo que facilita el entrenamiento.

Además permite sumarle otros accesorios y convertirlo en una estación de inmersión, así que ofrece muchas variantes de ejercicios. Desde mi punto de vista es la mejor barra de dominadas del mercado en cuanto a relación calidad precio.


Espero haberte ayudado en tu elección. Para completar tu entrenamiento y cuidado personal, te recomiendo visitar también estas guías con las mejores:

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿A qué altura se debe colocar la barra de dominadas?

No hay una medida estándar. Eso depende del tamaño de la persona y de las dimensiones del lugar donde se va a instalar.

Como referencia su montaje tiene que ser lo suficientemente alto para evitar que las piernas toquen el suelo, y bajo para no golpear la cabeza contra el techo durante los ejercicios.

¿Se puede colocar una barra de dominadas para puertas en la pared o entre 2 paredes?

Sí, siempre y cuando las medidas de la barra y la distancia entre las paredes sean compatibles.

¿Dónde no se debe instalar una barra de dominadas para pared?

Por lo general estas barras están preparadas para paredes sólidas y macizas de ladrillo o de hormigón. No se recomienda su instalación en muros o paneles de yeso y cavidad o pladur, ya que no soportarían el peso y el ajuste de los soportes.

¿Qué tipo de material debe ser la barra de dominadas para resistir la lluvia y el sol?

Para estos casos lo ideal es que sean de acero inoxidable.

¿Se puede colgar un saco de boxeo, anillas o cintas TRX en una barra de dominadas?

Sí, la mayoría de las barras de pared vienen con anclajes para colgar este tipo de accesorios.

¿Cuánto debe tener de espesor el marco como mínimo para que apoye bien una barra de dominadas para puertas?

Eso depende de las dimensiones de la barra. Por lo general necesitan como mínimo unos 4 o 5 centímetros.

¿Las barras de dominadas para pared se pueden montar y desmontar o son fijos una vez se instalan?

La mayoría son fijas ya que se las atornilla al lugar para una mayor solidez y estabilidad.

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