Estos libros para adelgazar son una guía práctica y útil, aunque siempre recomiendo la consulta con un especialista o endocrino ante el cambio de hábitos de alimentación.
¿Has hecho dietas, tomado pastillas para adelgazar, ejercicio y no logras bajar de peso? Esto es porque no lo estás haciendo de la forma correcta.
Adelgazar rápido y sin riesgos para tu salud es posible cuando tienes la información adecuada.
He hecho una selección de los 6 mejores libros para adelgazar que hay en la web después de una rigurosa selección para ayudarte y acompañarte en tu propósito.
¿Cuál es la diferencia de estos libros con los demás? Que estos fueron escritos por especialistas de amplia experiencia en nutrición, tienen fundamentación médica clara y comprobable y cientos de usuarios dan fe de su efectividad.
Entrena tu cerebro para adelgazar
El sobrepeso tiene su raíz en un desequilibrio metabólico global, por eso, aunque suprimas algunos alimentos y hagas ejercicio no adelgazas.
Este libro se fundamenta en la neurociencia y te mostrará una serie de técnicas desarrolladas bajo las investigaciones del reconocido Dr. Rougier. La aplicación de estas técnicas permite que el cerebro esté preparado para adelgazar sin resistirse a los cambios.
Este libro me ha encantado porque se trata de superar obstáculos psíquicos que toda persona con sobrepeso tiene consciente o inconscientemente y es lo que no le permite adelgazar.
El libro viene en una presentación de 312 páginas y puedes elegir entre la versión tapa blanda y la versión Kindle.
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Consejos y dietas para adelgazar y no volver a engordar
Este libro ha sido un éxito porque garantiza dos cosas: La persona baja de peso y no vuelve a aumentar los kilos perdidos. Por ello, está entre los másvendidos.
Es una recopilación de las dietas más efectivas creadas por diferentes especialistas. Se aprende a tener una mejor relación con los alimentos y a crear hábitos saludables.
Me encanta este libro porque presenta varias dietas ideadas para diferentes tipos de organismos pues no todos reaccionan igual ante un proceso de adelgazamiento. Toda la información la hallarás en 408 páginas y puedes elegir entre el formato kindle y la tapa blanda.
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Dieta Cetogénica: Resetea tu metabolismo
Un libro ideado para quienes no hayan conseguido adelgazar con dietas tradicionales. Escrito por la Dra. Belaustegui, la dieta Cetogénica contribuye a estimular el metabolismo para que queme la grasa por si solo como parte de un proceso natural.
También permite que la grasa acumulada en el organismo se transforme en energía, así consigue frenar la acumulación de grasa. Esta dieta mejora el proceso digestivo, evita la retención de líquidos y logra reducir al mínimo el antojo de azúcar. Se pierde peso y se gana salud.
Puedes elegir la versión Kindle o la versión tapa blanda, ambas vienen en 192 páginas.
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Libros para adelgazar: Ayuno Intermitente
Un libro que redescubre el poder del ayuno controlado para adelgazar. Ayunar con el propósito de ganar salud y perder grasa acumulada no es algo nuevo, es una técnica que ha sido olvidada pero que este libro retoma con profesionalismo.
No es ayunar por ayunar. Se trata de ayunos intermitentes combinados con intervenciones alimenticias y dietéticas planificadas. Además expone métodos que permiten controlar el hambre durante el día o la noche y qué hacer si hemos incumplido nuestra dieta.
Me llama la atención la cantidad de comentarios positivos que tiene este libro.
Lo revisé completo y es didáctico. Además los consejos se adaptan a la cotidianidad sin hacer grandes cambios en la rutina diaria. Viene en versión tapa blanda y Kindle. Toda la información reunida en 124 páginas.
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El Método Low Carb: Adelgaza definitivamente
Si sigues las indicaciones de este libro puedes adelgazar en unas cuantas semanas. ¿Por qué es tan efectivo? Porque combina el ayuno intermitente con la dieta Cetogénica.
El método abarca 21 días y te explica paso a paso que debes y que no debes hacer. Además incluye una rutina de ejercicio específica que acompaña el método. Esta combinación me parece fenomenal. Puedes elegir la versión tapa blanda o Kindle, toda la información está concentrada en 282 páginas.
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Método Grez – Los mitos me tienene gord@ y enferm@
Un libro que acaba con todos los mitos que causan el sobrepeso mediante la historia de un hombre que lo padeció. A veces seguimos recomendaciones para adelgazar sin fundamento y aparte de que no adelgazamos, afectamos nuestra salud.
El método GREZ es un conjunto de técnicas que te funcionarán sea cual sea la dieta que elijas. Entenderás como procesa el cuerpo los alimentos y qué es lo que causa el sobrepeso más allá de los desórdenes alimenticios.
Personas diabéticas han conseguido mejorar su salud con este libro además de bajar de peso, dos beneficios en una sola lectura. El libro concentra la información y algunas imágenes en 336 páginas y puedes conseguirlo en tapa blanda o versión Kindle.
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Es importante tener las herramientas adecuadas para facilitar la tarea de preparar los alimentos aconsejados.
Por ejemplo, una batidora no puede faltarte en casa. Te recomiendo visitar esta guía con las mejores batidoras de vaso en el mercado si necesitas una.
Para hacer comidas de manera profesional, debes tener una buena batidora amasadora o, si cuentas con más presupuesto, uno de estos robots de cocina de los más recomendados en calidad precio.
Además de los libros y las herramientas, no te puedes perder estos consejos para bajar de peso cuidando de tu salud. Verás que no es tan difícil lograrlo.
Mediante el agua también podemos quemar grasas. Échale un vistazo al artículo que escribí de consejos para quemar más grasa bebiendo agua.
Es llamativo que aconseje varios libros sobre la manera de «adelgazar y no volver a engordar» o bajar con una dieta a la que no llaman dieta, etc.. En las ciencias de la salud cuando hay demasiadas estrategias significa que ninguna es realmente eficaz ni segura. Esto es histórico frente un problema crónico y lamentablemente, aún no curable y condiciona fuertemente la salud. Y disiento con el concepto que conocer resuelve el problema y que leyendo un libro se va a resolver un problema de salud, que los investigadores y equipos de salud muy serios, no terminan de resolver. Conocer no es hacer y no es lo mismo educar a un escolar que hacerlo a una persona con una afección que lo acompaña desde hace mucho tiempo.
Hola José,
Los libros que aquí recomiendo deben verse como ideas complementarias al tratamiento que lleves para la pérdida de peso. Si bien es cierto que con “solo leer un libro” no vas a rebajar, esto te dará algunas ideas de qué podrías hacer diferente para lograr tus objetivos.
Como indico al inicio del artículo, antes de comenzar con cualquier dieta nueva lo mejor es acudir a un especialista, el cual te recomendará el tratamiento más adecuado y efectivo para tu persona, el cual puede ir desde una dieta hasta algo más invasivo como una cirugía.
También debes tener en cuenta que si una persona lleva mucho tiempo intentando bajar de peso sin resultados, es buen momento para acudir a un psicólogo.
En algunos casos, los problemas de peso y obesidad están relacionados con factores emocionales que afectan al individuo. Puedes leer un poco más de esto en el artículo “La intervención psicológica de la obesidad: desarrollo y perspectivas” del Dr. José I. Baile de la Universidad a Distancia de Madrid.
Saludos.