¿Es efectivo el uso del corrector de espalda?

¿Tienes dudas de si el uso del corrector de espalda es efectivo o no?

Cada vez más personas utilizan un corrector de postura para la espalda con el objetivo de evitar dolores y contracturas en esta región del cuerpo.

Las páginas que venden este tipo de artículos señalan que su uso ayuda a liberar la tensión muscular y a prevenir malos hábitos que causan deformaciones en la columna vertebral.

También aseguran que permiten tener una apariencia más firme y segura del cuerpo al corregir curvaturas, hombros caídos y otros errores posturales.

El éxito de estos productos hizo que comenzarán a comercializarse soportes lumbares para dormir, para hacer ejercicio, para trabajar en la oficina y hasta para sentarse en el automóvil.  

Sin embargo, ¿son buenos los correctores de espalda? ¿Qué tan efectivos son en realidad?

En este artículo te cuento toda la verdad sobre ellos.

Qué es el corrector postural

El corrector de espalda y hombros es una especie de chaleco diseñado para sostener a la columna vertebral y mantenerla en una posición adecuada.

Se emplea para prevenir y tratar los dolores lumbares y para mejorar la posición del cuerpo en determinadas situaciones, como por ejemplo cuando se pasan muchas horas parado o sentado.

También se recomienda para los casos de escoliosis, una desviación lateral de la columna, y de síndrome cruzado anterior, también conocido como la postura de los hombros caídos.

Esta prenda está realizada con material hipoalergénico, para no causar erupciones en la piel, y antitranspirante, para disminuir el sudor y el exceso de calor.

Los modelos más livianos son casi imperceptibles, lo que hace que muchas personas usen un corrector de espalda para dormir.

Tipos de correctores de espalda

Existen diferentes tipos y modelos de soportes lumbares.

El corrector de espalda para hombre se destaca por ser de mayor tamaño y tener un torso más largo. Está diseñado para alcanzar una alineación correcta del cuello, la columna y el pecho, y para empujar los hombros hacia atrás

El corrector de espalda para mujer es similar al anterior pero afina más la estética y cuenta con un soporte extra en la zona media, que ayuda a aguantar el peso de los pechos sin afectar a la zona lumbar.

El corrector de espalda para niños, por su parte, suele ser más voluminoso y abarca los hombros, la espalda y la región abdominal. Este diseño amplio está pensando para prevenir las deformaciones tempranas en la columna y ejercer un mayor sostén durante la etapa de desarrollo y crecimiento.

Además, hay modelos ajustables que se adaptan a cualquier persona de cualquier edad. Otros tienen forma de sujetadores deportivos y son ideales para usar en el gimnasio.

Para muchos usuarios el mejor corrector de espalda es el que incluye imanes para estimular el flujo sanguíneo. Estos soportes magnéticos alivian la tensión de los hombros, el cuello y la espina dorsal y relajan todo el cuerpo.

En cuanto a cómo usar el corrector de espalda, los vendedores recomiendan utilizarlo durante toda la jornada: desde que la persona se viste hasta que se va a dormir.

Prevención del dolor de espalda

De acuerdo con el servicio informativo MedlinePlus, producido por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes y afecta a 8 de cada 10 personas en algún momento de sus vidas.

Esta dolencia es también uno de los motivos más frecuentes por los que las personas visitan a un médico o faltan al trabajo, y una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo.

Junto con los soportes lumbares existen otros artículos que pueden ayudarte a prevenir los dolores de espalda y de cuello:

• Por ejemplo, si pasas mucho tiempo sentado, para cuidar tu postura te recomiendo que adquieras una silla ergonómica o una silla para gaming.
• Si en cambio tienes problemas para dormir, una buena solución es la almohada cervical, mientras que la tabla de inversión y las fajas reductoras son ideales para los amantes de los deportes.
• Por último, para tratar dolores puntuales te aconsejo las  almohadillas eléctricas y los masajeadores cervicales.

Qué dicen los estudios científicos del uso del corrector de espalda

Un informe elaborado por Cochrane, una organización sin ánimo de lucro que reúne a investigadores de ciencias de la salud de más de 90 países, recopiló 15 estudios sobre el uso de correctores de espalda.

En los 7 que se realizaron para prevenir el dolor lumbar no se detectaron diferencias significativas entre las personas que utilizaron estos soportes y las que no.

En 4 investigaciones que se desarrollaron para tratar a pacientes con dolores de espalda agudo o crónico, tampoco se encontraron contrastes entre unos y otros.

Por otro lado, en 3 estudios hubo poca o ninguna diferencia en la reducción del dolor a corto plazo, la mejoría general y la vuelta al trabajo entre los que usaron soportes para la espalda y los que recibieron manipulación, fisioterapia o estimulación eléctrica.

Más opiniones sobre los correctores de espalda

Un estudio publicado en la revista Annals of Internal Medicine también investigó el uso de fajas de distintos tamaños en trabajadores con antecedentes de dolor en esta región del cuerpo.

Durante el año que duró la investigación, los voluntarios que emplearon soportes para la espalda informaron un promedio de 53 días menos con padecimientos lumbares que los que no los utilizaron.

Sin embargo, la cantidad de días laborales perdidos por enfermedad fue similar en los 2 grupos.

Para Mayo Clinic, una entidad sin fines de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación médica en los Estados Unidos, no existen pruebas que demuestren que el uso de un corrector postural, zapatos especiales, plantillas, colchones o muebles diseñados puedan ser útiles para la prevención o el alivio del dolor de espalda.

En cambio, para su tratamiento recomiendan analgésicos de venta libre, relajantes musculares, fisioterapia con calor, ultrasonido o estimulación eléctrica; y para casos más complejos, una cirugía.

Respuesta final sobre los correctores de espalda

Después de analizar los estudios científicos y la opinión de entidades médicas llegué a la conclusión de que no existe evidencia concreta de que estos soportes lumbares ayuden en la prevención y el tratamiento de los dolores de espalda y los problemas posturales.

Sin embargo, pueden utilizarse como un complemento de la terapia tradicional.

De todos modos, antes de usar cualquier producto te recomiendo consultar a un profesional de la salud o a un fisioterapeuta para que te indique si son adecuados para tu tipo de patología particular.

Si ya eres usuario de un corrector de espalda, ¡cuéntame tu experiencia!

Los mejores correctores de espalda a la venta

Si quieres complementar un tratamiento para la espalda y te lo ha aconsejado tu médico o especialista profesional, te dejo aquí una selección de los 5 mejores correctores de espalda que he seleccionado después de revisar, comparar y analizar la gran cantidad de modelos a la venta.

Corrector de postura de espalda y hombros Breett

Un modelo compacto y efectivo

Lo que más me gusta de este modelo es que es bastante discreto: tiene forma de Y y cubre solo media espalda, lo que hace que no se note bajo la ropa.

Puede ser utilizado tanto por hombres como por mujeres, con una circunferencia de pecho entre los 93 y 124 cm.

Está hecho de espuma para mayor comodidad, así como de tela de malla, neopreno y velcro en las correas, asegurando un buen ajuste al cuerpo.

En 2 semanas, utilizándolo por un máximo de 2 horas al día, se comienzan a notar mejoras en la postura, dejando atrás las jorobas. Además, ayuda a reducir el dolor de espalda, hombros, cuello y hasta de cintura.

Pros:

• Viene en talla única
• Es transpirable y cómodo.
• Es apto para el lavado a máquina y a mano.

Contras:

• No puede usarse para dormir.
• No debe utilizarse de manera directa contra la piel.

Los usuarios de este corrector de postura indican que es muy fácil de colocar y cómodo, no notándolo en sus actividades diarias mientras lo llevan puesto.

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Corrector de postura de espalda unisex Gearari

Un corrector de postura duradero

Este modelo tiene forma de Y y un diseño ergonómico, que se adapta con facilidad al cuerpo de la persona. Se coloca en la zona de los hombros y espalda alta, ofreciendo una mayor libertad de movimientos.

Viene en talla única, siendo ideal para hombres y mujeres con una circunferencia de pecho entre los 71 y 121 cm.

Es muy fácil de poner, como si fuera un chaleco y ajustando las correas a gusto. No requiere de la ayuda de otra persona para colocarse.

Aparte de la corrección de la postura y mejora de la movilidad, trata otras dolencias como dolor de espalda, cuello y lumbar.

Destaca de otros modelos parecidos por su durabilidad: está hecho de espuma acolchada, látex, tela de malla y velcro, con una excelente calidad de acabados, para que puedas utilizarlo por mucho tiempo.

Pros:

• Es invisible bajo la ropa.
• Muy cómodo.
• Ayuda a liberar estrés.

Contras:

• No es apto para niños.
• No se debe lavar a máquina.

Como un modelo de buena calidad describen los compradores a este corrector de espalda. Destacan que es muy efectivo y cumple con lo que promete: ayudarte a lograr una buena postura.

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Corrector de postura de espalda y hombros DOACT

El corrector de postura de doble agarre

Y ese es el punto que lo hace destacar: se ajusta al cuerpo por medio de correas en los hombros y en la cintura, dando una mayor sujección a la espalda, tanto alta como baja.

Está disponible en 5 tallas (S, M, L, XL y XXL) y es apto para ser usado por hombres y mujeres, que midan entre los 50 a 130 cm de circunferencia de cintura.

Además, cuenta con 2 placas internas metálicas, para darle un mayor refuerzo a la espalda y mejorar la postura rápidamente.  

Se debe comenzar utilizándolo por 15 minutos, para luego ir aumentando y llegar a un máximo de 1h de uso al día.

Pros:

• Cómodo, con espuma en los hombros y espalda.
• Fácil de colocar.
• Su diseño da soporte a toda la espalda.

Contras:

• Se nota bajo la ropa (fina) porque es voluminoso
• Tallan grande, por lo que hay que coger una medida menos para que se ajuste bien al cuerpo

Los usuarios de este modelo indican que es muy útil para tratar el dolor de espalda, hombros y cuello. Perfecto para personas que pasan muchas horas al día frente al ordenador.

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Corrector de postura espalda para niños Yosoo Health Gear

El corrector de espalda indicado para niños

Si tienes niños en casa con problemas de postura, este modelo es perfecto para ellos. Se diferencia de otros por estar indicado, de manera específica, para niños y adolescentes.

Tiene un diseño de doble agarre tipo chaleco, hecho de espuma, velcro, nylon y tela de malla. Además, posee 2 placas metálicas en la zona de la espalda para un mayor refuerzo.

Viene en 3 tallas diferentes para escoger (S, M y L), válidas para niños con circunferencia de cintura entre los 33 y 106 cm.

Es ligera y cómoda de utilizar. En cuanto a su limpieza, es apta para el lavado a mano.

Pros:

• Muy fácil de ajustar y colocar.
• Las placas de metal internas para mayor refuerzo.
• Da soporte a la espalda alta y baja.

Contras:

• No es apta para el lavado a máquina.
• Se llega a notar bajo la ropa.

Sus compradores destacan su efectividad para corregir la postura y comodidad, siendo esto último todavía más importante por ser niños los usuarios.

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Corrector de postura espalda inteligente Konjac

El corrector de postura tecnológico

Lo que más me gusta de este modelo es que cuenta con corrección vibratoria, esto quiere decir que posee un sensor que cuando detecta que el usuario se joroba en un ángulo mayor de 25°, produce una vibración haciéndole saber a la persona que debe volver a la posición erguida.Es una manera diferente y muy efectiva de corregir la postura.

Este modelo viene en talla única y es apto para hombres, mujeres y niños, que estén en un rango de peso entre los 15 y 95 kg.

Tiene correas de suaves de nylon, que se ajustan a la persona de manera sencilla. Se coloca en la zona de los hombros y espalda alta.

Trabaja por medio de una batería recargable de litio, que ofrece una autonomía de 15 días de uso por cada carga usb de 2h.

Pros:

• Cómodo y ligero, pesándolo solo 120 g.
• Es invisible bajo la ropa.
• Mejora el dolor de espalda, cuello y hombros.

Contras:

• No se puede lavar, se deben limpiar las correas con un trapo húmedo.
• No debe colocarse de manera directa sobre la piel.

Este modelo tiene muy buenas opiniones de sus usuarios, quienes señalan que es muy fácil de colocar y de utilizar: se pone como un chaleco, ajustas las correas y oprimes el botón en el centro del corrector.

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Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Por cuánto tiempo se debe llevar puesto el corrector de espalda?

Según las recomendaciones de expertos, proveedores y de los resultados obtenidos por personas que lo han usado, el tiempo de uso debe ser de mínimo 30 minutos y un máximo de 2 a 3 horas.

Esto se debe repetir todos los días aun cuando se sienta molestia, pues esta incomodidad es causada por la nueva posición adoptada (que es la correcta). Cuando sientas una mejora puedes reducir su uso.

¿Se puede llevar el corrector de espalda en contacto con la piel?

Depende del modelo. Hay correctores de postura que están elaborados con material hipoalergénico, malla y neopreno. Estos materiales permiten la aireación en toda el área de la piel, evitando la sudoración y el roce.

Por ejemplo, el corrector de postura de espalda y hombros Breett es un modelo que se puede llevar en contacto directo con la piel. Sus materiales evitan la sudoración y las erupciones en la piel causadas por el roce.

En cambio, el corrector de postura de espalda y hombros DOACT no es recomendable colocarlo directo sobre la piel y su mismo fabricante lo indica en la descripción del producto. Al menos debes llevar una camiseta para poder usarla.

¿Quién no debe usar un corrector de espalda?

Cualquier persona con problemas posturales puede usar este tipo de correctores. Sin embargo, si se sospecha que la persona puede tener algún problema grave siempre se debe consultar antes con un especialista y usar el corrector bajo supervisión médica, sobretodo en los niños que están en edad de crecimiento.

¿Se puede dormir con el corrector de postura?

Ningún fabricante recomienda dormir con el corrector de espalda.

Para mejorar la postura durmiendo, hay otros productos indicados como las almohadas para rodillas, el uso de almohadas cervicales y hasta las almohadas de lactancia o cojines de brazo.

¿Se puede usar el corrector de espalda mientras haces deporte?

Sí. Puede usarse para realizar algunas actividades físicas que no generen torsión o donde no necesites realizar estiramientos, como running, montar en bicicleta o ciertas actividades al aire libre. Para otras actividades físicas podría resultar algo incómodo.

¿Es mejor un corrector de espalda con aviso vibratorio o uno normal?

Ambos te darán buenos resultados. La ventaja de los correctores de espalda con aviso vibratorio, es que emiten una vibración para indicar que has cambiado de postura al doblarte unos 25º con lo que debes erguirte para que deje de vibrar.

¿El corrector de espalda sirve para corregir una desviación de espalda?

Sí, si es bajo supervisión médica. Además de corregir la postura y reducir los problemas lumbares, es recomendada para el síndrome de hombros caídos y las desviaciones laterales de la columna conocida como escoliosis.

¿Se puede meter el corrector de espalda en la lavadora?

No se recomienda meterlo en la lavadora, pues el movimiento giratorio puede generar daños o torsión excesiva durante el lavado.

Para realizar su limpieza se recomienda utilizar agua fría y un lavado suave a mano, después debes colocarlo en un área de libre ventilación para permitir su secado rápido.

En el caso de los correctores con aviso vibratorio, solo se recomienda su limpieza con un paño húmedo sin sumergirlo en agua. Esto evitará daños en el área eléctrica y sus componentes.

¿El corrector de espalda da calor?

No. Están elaborados con materiales transpirables que mejoran la aireación durante su uso, así se evita la acumulación de sudor y calor en las áreas de soporte para un mayor comfort.