¿Cuándo es el momento de usar una almohada cervical?

El dolor y la rigidez en el cuello, las molestias en los hombros,  las migrañas pero, sobre todo, las molestias al dormir son dificultades con las que he tenido que lidiar a diario pues tengo una lesión en la cervical.

Mi médico me recomendó utilizar almohadas cervicales y después de 6 meses de uso puedo asegurarte que estos padecimientos se han reducido. Incluso hasta he dejado de roncar como antes.

Cuando vi la almohada pensé que me iba a ser difícil acostumbrarme a su forma pero me equivoqué. A los 3 días ya ni sentía la diferencia con las otras almohadas pero sí percibía menos dolor y rigidez en mi cuello y hombros.

mujer con dolor de cuello y hombros qu enecesita una almohada cervical

Si te has preguntado cuándo usar una almohada cervical, el momento es ahora porque si tus molestias son leves evitará que avancen y si son severas hará que disminuyan.

Pero como se trata de tu salud no puedes elegir cualquier almohada o cojín para cuello que veas en internet.

Además debes tener en cuenta varios principios para poder dormir con dolor de cervicales.

Por ello, voy a orientarte en la siguiente selección de almohadas cervicales. Varias de las almohadas que verás me las recomendó mi médico mientras que las otras tienen las mejores valoraciones de los usuarios en diferentes foros de fisioterapia.

Pero antes debes tener en cuenta que la cervicalgia es un padecimiento que puede ser delicado por lo que conviene informarse a tiempo acerca de esta condición.

En esta breve guía qué son las cervicalgias sabrás lo esencial. Que puede estar produciéndote la molestia y, por los síntomas, qué tipo de cervicalgia puedes tener.

Comparativa de las 5 mejores almohadas para las cervicales del mercado

Aquí tienes la tabla comparativa con las 5 mejores almohadas cervicales que he recopilado después de comparar y analizar un gran número de modelos a la venta.

Sofi Almohada CervicalTempur OriginalAlwayjoy Almohada de ViajeElviros Almohada cervicalTodocama Almohada viscoelástica Aloe
SofiAlmohada CervicalTempurOriginalAlwayjoyAlmohada de ViajeElvirosAlmohada cervicalTodocamaAlmohada viscoelástica Aloe
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FormaRecta2 zonasHerraduraMariposaRecta
Ideal para dormirBoca abajoDe espaldaEn viajeDe ladoBoca abajo
También vale para dormirDe lado, boca arribaDe lado y boca abajoSentado, ordenadorDe espalda y boca abajoDe lado, boca arriba
Material de la almohadaEspuma viscoelásticaEspuma viscoelásticaEspuma viscoelásticaEspuma viscoelásticaEspuma viscoelástica
Material de la fundaPoliéster y viscosa hipoalergénicaTempurTerciopelo y paño magnéticoSeda de hielo y poliésterPoliester y aloe vera
Anti ácaros🚫🚫🚫
Anti bacterial🚫🚫🚫
Termoreguladora✅ funda🚫 termosensible🚫🚫🚫 termosensible
Funda extraíble y lavable
Reposabrazos🚫🚫🚫🚫
Bolsa de transporte✅ caja cilíndrica🚫🚫🚫
Dimensiones60 x 40 x 12 cm31 x 50 x 10 cm23 x 15 x 25 cm64 x 10.5 x 42 cm70 x 36 x 13 cm
Peso898 g1,21 kg320 g1,35 kg2,54 kg

Si acostumbras dormir de lado, la mejor opción para ti es la almohada Elviros, esto por tener forma de mariposa y un diseño ergonómico, que le da un mayor soporte al cuello. Además, tiene reposa brazos, algo muy útil al dormir hacia un lado, 

Para hogares en donde son 2 las personas que sufren de dolor cervical recomiendo las almohadas de Todocama. Es el único modelo de la comparativa que viene en un pack de 2 almohadas, ofreciendo excelente relación calidad precio.

La almohada cervical Alwayjoy es perfecta para quién sale de viaje constantemente. Por su forma de herradura es ideal para usar mientras se está sentado (como en el coche, avión o tren), aparte de que viene con extras muy útiles como tapones para oídos y antifaz, para que no te moleste nada alrededor.

Si eres alérgico te recomiendo la almohada Sofi ya que cuenta con tratamiento anti ácaros y funda hipo alergénica, lo que se traduce en un mayor cuidado a tu salud.

La almohada Tempur es perfecta para quienes duermen boca arriba. Cuenta con 2 zonas diferentes, la más alta le brindará soporte al cuello y la más baja a la parte posterior de la cabeza, para un descanso ideal. 


Las 10 mejores almohadas para cuidar de las cervicales

A continuación tienes un análisis a fondo de estos top 5 en almohadas cervicales y 5 modelos más para que tengas más opciones al elegir: todos ellos te ayudarán a reducir las molestias de tu cervical y a sentirte mejor cada día.

Almohada cervical viscoelastica Fityou

La almohada para los que duermen boca arriba

Almohada cervical viscoelastica Fityou

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Esta es una almohada de 2 zonas, ideal para mantener alineada tu columna mientras duermes. Es 100% ergonómica y tiene 2 desniveles de 9 y 11 centímetros para que posiciones tu cabeza según te sea más cómodo.

Además es transpirable, pues es una almohada cervical de espuma viscoelástica y no acumula el calor corporal. Pero lo que más me gusta es que se trata de una almohada cervical con memoria, es decir, que tras años de uso siempre mantendrá su forma.

Pros

  • Tiene funda extraíble con cremallera oculta por lo que no afecta la estética de la almohada.
  • Tiene una densidad y una textura agradable.
  • Su cubierta es de fibra de bambú.

Contras

  • Antes de usarla por primera vez debes dejarla unas horas fuera del empaque para que se ventile y así se elimine el olor a plástico.

Los compradores aseguran que tras ventilar la almohada desparece cualquier olor desagradable. También comentan que no es tan dura ni tan blanda por lo que se adapta al gusto de cada quien.


Almohada cervical ortopédica Elviros

Si duermes de lado, esta almohada es para ti

Almohada cervical ortopédica Elviros

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Esta almohada es tipo mariposa, perfecta para que duermas de lado, pero también vale para otras posiciones. Tiene una cómoda curvatura en el centro para mantener la posición natural de tu cuello y para servir de soporte.

Lo que más me ha gustado es que también tiene reposabrazos, por lo que es aún más cómoda. Además tiene certificación CertuPUR-US, así que puedes estar seguro de que su espuma y todos los materiales empleados en su fabricación son 100% seguros para tu salud.

Pros

  • No se deforma con el tiempo gracias a su espuma de rebote lento.
  • Tiene superficies curvas para adaptarse a la anatomía de cada quien.
  • Es transpirable y su funda es extraíble con cremallera.

Contras

  • No es la mejor para las personas que duermen siempre boca abajo.

Los compradores destacan la comodidad extra que representa sus reposabrazos, comentan que gracias a estos sienten mayor relajación en toda la parte superior del cuerpo. También indican que es transpirable y su funda se puede extraer para su lavado.


Pack de 2 almohadas viscoelásticas Aloe VeraTodocama

Las almohadas perfectas para parejas con cervicalgias

Pack de 2 almohadas viscoelásticas Aloe VeraTodocama

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Este pack me gustó porque la forma es igual a cualquier almohada tradicional. Por ello, son ideales para sustituir tu almohada de siempre sin que sientas mucha diferencia.

Están hechas de espuma viscoelástica y tienen tratamiento antibacterial y antiácaros, así que si eres propenso a las alergias, estas almohadas serán perfectas para ti. También son termosensibles por lo que se adaptan la temperatura y forma de tu cuerpo.

Pros

  • Tiene una funda protectora hecha de poliéster con cremallera y es lavable a máquina.
  • No se deforman con el paso del tiempo.
  • Contienen aloe vera en la funda, lo que le aporta mayor suavidad al tejido.

Contras

  • A algunos compradores les parece una almohada un tanto estrecha pues mide 36 centímetros de ancho.

Los usuarios están encantados con su nivel de firmeza y también comentan que no acumula el calor corporal. Además destacan que tiene una altura de 13 centímetros por lo que no es demasiado alta ni demasiado baja.


Almohada cervical de viaje viscoelástica HOMIEE

La almohada ideal para estar sentado

Almohada cervical de viaje viscoelástica HOMIEE

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Esta es la almohada perfecta para trabajar frente al ordenador o ir de viaje. Está hecha de espuma viscoelástica y viene en forma de herradura, para mantener la correcta posición del cuello al estar sentado por mucho tiempo.

Tiene una funda extraíble hecha de paño magnético y terciopelo, siendo agradable a la piel. Además, cuenta con hebillas que podrás ajustar al tamaño de tu cuello, un detalle fenomenal porque podrá ser adaptado a cualquier persona.

Pros

  • El kit viene con una máscara para los ojos, 2 tapones para oídos y una bolsa para transportar y almacenar la almohada y mantenerla limpia.
  • Su funda es lavable.
  • Vuelve a su forma original en solo 3 segundos.

Contras

  • Los usuarios indican que la los tapones de oídos no son muy cómodos.

Los compradores opinan que es perfecta para que el cuello no se mueva si se quedan dormidos al hacer un largo viaje. También destacan que sus hebillas tienen un amplio rango de ajuste y que tiene un buen nivel de elasticidad.


Almohada cervical mariposa ACAMAR

La almohada que se adapta a cualquier clima

Almohada cervical mariposa ACAMAR

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La textura de esta almohada es reconfortante y relajante gracias a su funda. Está hecha de una combinación de viscosa y poliéster con tecnología termorreguladora, la cual se adapta a la temperatura exterior, calentando en invierno y enfriando en verano.

Además es transpirable y no tiende a acumular humedad en su interior. La almohada es al estilo mariposa, por lo que tiene curvaturas ergonómicas para ajustarse a la forma de tu cabeza y cuello.

Pros

  • Es adecuada para personas alérgicas pues tiene un recubrimiento antiácaros.
  • Por su forma, es perfecta para durmientes de lado o en posición fetal.
  • Garantiza la ergonomía, ya que ha sido galardonada por el Instituto Alemán de Ergonomía.

Contras

  • No tiene desniveles. Toda su superficie tiene una altura de 12 cm.

Los compradores indican que mantiene su forma y que no queda aplastada contra el colchón. También comentan que su consistencia es muy agradable y flexible, aparte de incluir una bolsa para llevarla de viaje.


Almohada cervical viscoelástica con memory foam sofi

La almohada cervical para los alérgicos

Almohada cervical viscoelástica con memory foam sofi

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Esta almohada tiene fibras PCM, por lo que ayuda a regular la temperatura corporal y a mantener la almohada fresca y seca, incluso en el verano. Está hecha de espuma viscoelástica y es hipo alergénica.

También ha superado el estándar Oecotex, por lo que la calidad de sus materiales está certificada. Tiene una funda extraíble y lavable y sirve para dormir de lado, boca abajo y boca arriba pues su forma es la de una almohada clásica.

Pros

  • Es hipo alergénica. No suele acumular humedad y ácaros gracias a su funda Viscofoam.
  • Te mantiene fresco mientras duermes.
  • No importa tu posición al dormir o si te mueves mucho, igual es útil.

Contras

  • Algunos compradores indican que es una almohada un poco baja.

Los compradores están encantados con su propiedad termorreguladora y con la suavidad de su textura. También indican que es bastante firme y que representa un buen soporte para el cuello.


Almohada cervical para avión y coche Alwayjoy

Muy buena ayuda para descansar si sueles hacer viajes largos

Almohada cervical para avión y coche Alwayjoy

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Es una almohada perfecta para viajar largos trayectos gracias a la comodidad de su relleno de espuma viscoelástica. Su rebote es de solo 5 segundos, por lo que basta este tiempo para que recupere su forma.

Es transpirable y tiene un mecanismo de cuerda que permite un buen ajuste a tu cuello, para que encuentres el nivel exacto de comodidad. Un detalle que me gusta mucho es que tiene una altura de 15 centímetros, la suficiente para mantener recta tu cabeza aun si te quedas dormido.

Pros

  • Tiene un suave recubrimiento de terciopelo.
  • Su funda puede lavarse a máquina o a mano.
  • No acumula calor en el área del cuello, por tener paño magnético en esa zona.

Contras

  • Si tienes el cuello muy corto, la altura de esta almohada puede resultarte molesta.

Los compradores valoran la comodidad de la curvatura en la que se ubica el cuello y que mantiene las cervicales rectas siempre.

También comentan que no produce calor en el cuello aun al pasar varias horas con la almohada puesta y que puede mantener contacto directo con la piel sin que pique o se enrojezca.


Almohada cervical eléctrica RENPHO

Un cojín cervical que además te hace masajes

Almohada cervical eléctrica RENPHO

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Aunque no sea una almohada para dormir, quería incluir este modelo porque ayuda mucho en el dolor de las cervicales.

Esta almohada incluye en su interior cabezales masajeadores, proporcionando un extra de confort a tu espalda. Estos cabezales masajean a profundidad tu cuello y hombros, y así eliminan la tensión.

Además es una almohada cervical con calor pues su infrarrojo emite una agradable sensación térmica para reducir el dolor y las contracciones musculares. Su diseño ergonómico permite que se adapte a cualquier tipo de cuerpo.

Pros

  • Permite elegir la dirección del masaje: hacia la derecha o izquierda.
  • Alcanza una temperatura entre 35 y 40º para la terapia de calor. El masaje podrás controlarlo desde un mando integrado.
  • Puedes desactivar la función de calor para recibir solo el masaje.

Contras

  • Necesitas un enchufe cerca
  • No se puede ajustar la intensidad de los masajes.

Si buscas “masajeador almohada cervical opiniones” en internet verás que los compradores reportan una disminución de sus molestias hasta en un 50% con el uso de este tipo de almohada.

También comentan que pueden usar este modelo en la zona lumbar, piernas y otras zonas del cuerpo para aliviar la tensión.

¿Te has interesado en los masajes en la cervical? entonces te invito a ver esta selección de masajeadores cervicales. Verás los equipos y además los beneficios que pueden proporcionarle a tu salud.


Almohada cervical original Tempur

Apta para los que duermen de lado y de espalda

Almohada cervical original Tempur

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Esta almohada es ideal si la distancia entre tu cuello se ubica en 10 centímetros o menos, pues viene en talla M, aunque el fabricante dispone de otras tallas, adaptándose a un mayor número de personas con distintas complexiones.

Tiene una altura de 10cm, una anchura de 50cm y un largo de 31cm y tiene una curvatura ergonómica para una correcta adaptación del cuello.

Su funda es extraíble y lavable a máquina. Además, está hecha del exclusivo material Tempur, un material con base viscoelástica y termosensible, que además ayudará a que el peso de tu cuello y cabeza se reparta uniformemente en la almohada sin hacer presión mayor en una zona u otra.

Pros

  • Su funda es de textura agradable.
  • Por su forma en 2 zonas, es perfecta para dormir boca arriba.
  • No huele a plástico al sacarlo de la caja.

Contras

  • A algunas personas les parece una almohada un tanto baja.

En las opiniones se destaca la buena adaptabilidad del material al peso del cuello y la cabeza. También destacan que no tiende a hundirse y que funciona como un buen soporte.


Almohada cervical para asiento de coche Feagar

Si conduces durante muchas horas, descansa bien el cuello con este cojín cervical

Almohada cervical para asiento de coche Feagar

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Lo que más me gusta de esta almohada es su diseño ergonómico, el cual mantiene al cuello en una posición correcta mientras se está conduciendo o frente al ordenador.

Está hecha de espuma viscoelástica y su funda es de tejido de malla 3D, lo que la hace muy transpirable. Se ajusta con facilidad al reposa cabezas del asiento del coche, por medio de dos correas elásticas con clips.

Pros

  • Su funda es extraíble para el lavado.
  • Es versátil, valiendo para usuarios de cualquier complexión.
  • Su forma ergonómica brinda soporte a la cabeza, cuello y hombros.

Contras

  • Tiene olor a plástico al sacarla del paquete, por lo que se debe ventilar.

Los usuarios de este cojín cervical señalan que su tela es muy suave, lo que le aporta comodidad. Además de que es muy fácil de colocar en el asiento del coche. 


¿Qué almohada cervical comprar? Mis recomendaciones

¿Tienes dudas de cuál es la mejor almohada para comprar? Te muestro mis recomendaciones según necesidades y presupuesto.

¿Cuál es la mejor almohada cervical en calidad precio?

La almohada cervical con mejor relación calidad precio es la de Alwayjoy, la cual ofrece buenos materiales, comodidad y extras, como los tapones para oídos o el antifaz, por un precio muy accesible. Por ello, en muchas opiniones figura como la mejor almohada cervical en Amazon.

¿Qué almohadas buenas para las cervicales son las más recomendadas en Amazon?

La almohada cervical más recomendada en Amazon es la Alwayjoy. Es la única almohada cervical con opiniones positivas en más del 80%, de hecho su puntuación es de 4.6 de 5 estrellas, resaltando por su comodidad y buen ajuste a la zona cervical. Es perfecta para quien pasa largos periodos sentado.

¿Cuál es la mejor almohada cervical para dormir de lado?

Considero que la mejor almohada para dormir de lado es la almohada cervical Elviros, esto por su forma ergonómica de mariposa, que combinada por los reposa brazos, le darán mayor estabilidad al cuello y un mejor descanso.

¿Qué almohada para artrosis cervical es la más eficaz?

Para la artrosis cervical se debe buscar una almohada que ofrezca el mejor soporte posible a la cabeza y cuello, y una buena muy opción es la almohada de Elviros.

mejor almohada para dormir de lado

Esta almohada tiene elevaciones y pendientes ergonómicas, que se adaptan mejor a la forma de la cabeza, para que al dormir te mantengas en una correcta posición y no amanezcas con dolores y contracturas que empeoren los síntomas la artrosis.

¿Cuál es la mejor almohada para hernia cervical?

Las hernias cervicales se caracterizan por producir dolor y la mejor opción para reducirlo son las almohadas masajeadoras como la almohada eléctrica Renpho.

Ella aplica una combinación de masaje giratorio shiatsu con calor infrarrojo, el cual es efectivo para disminuir el dolor en las articulaciones. 

¿Qué almohada viscoelástica cervicales es la mejor valorada?

La almohada cervical con mejores opiniones positivas en Amazon es el pack de almohadas Todocama, que cuenta con más de 6800 comentarios y una calificación de 4.5 de 5 estrellas, resaltando por su firmeza media y suavidad.

¿Cuál es la mejor almohada baja para cervicales?

La almohada cervical más baja de todas es la de Tempur porque cuenta con varias tallas y una altura entre los 7 y 11.5 cm es su zona más elevada (dependiendo de la talla), siendo perfecta para los durmientes boca arriba. 


¿Cómo se coloca la almohada cervical?

La colocación de la almohada cervical dependerá del tipo. En el caso de las estilo herradura debes cuidar que los laterales queden rectos en cada hombro y también debes cuidar que la parte de atrás no empuje tu cabeza hacia adelante.

almohada cervical de viaje

También debes ajustarla de modo que te permita la movilidad de la cabeza y del cuello sin mayores dificultades. Si bien debe mantener recto el cuello y la cabeza, no debe interferir en el movimiento natural de esta zona de tu cuerpo.

Ahora si se trata de una almohada al estilo mariposa o de 2 partes es necesario que tu cuello quede siempre sobre la curvatura de la almohada porque esto es lo que garantiza una buena alineación de tu columna.

La posición de la cabeza también es importante y esta debe ir en la superficie plana de la almohada mientras que los hombros deben apoyarse en el colchón y quedar alineados con la almohada.

posición correcta para dormir en almohada cervical

Ahora bien, pese a su sencilla colocación, las primeras veces de uso de la almohada hay errores comunes que debes evitar como los siguientes:

  • No debes poner tu cabeza en la curvatura hecha para poner el cuello.
  • No dobles ni alteres la forma de la almohada porque es justo esta la que garantiza la correcta alineación de tu espalda.
  • No debes permanecer durmiendo con la almohada aun si la sientes incomoda después del periodo de adaptación.

¿Cómo elegir una almohada cervical efectiva?

Como hay almohadas cervicales de todo tipo, es necesario que elijas una que cumpla con criterios específicos. Te dejo un listado con los criterios más importantes.

1) El material de la almohada

Hay almohadas de todo tipo de material pero la elección dependerá de tus necesidades.

Si quieres una almohada cervical para conducir deberás elegir una más firme que una para dormir, por ejemplo. Lo común es que encuentres almohadas de:

mujer durmiendo sobre una almohada cervical
  • Espuma viscoelástica: Son las que más se adaptan a la forma del cuerpo, son suaves pero firmes por lo que son ideales tanto para usarlas mientras trabajas en el ordenador, duermes o conduces. Además no se deforman.
  • Látex: Si son de látex natural ofrecerán un soporte mayor a diferencia del látex sintético. Tienen buena adaptación y son las más indicadas para dormir de lado porque se convierten en un apoyo sostenido que ayuda a eliminar a tensión en el cuello y a alinear la columna.
  • Microfibra o poliéster: Las almohadas de estos materiales sintéticos son más económicas y versátiles en cuanto a diseño, altura y niveles de firmeza. Si te cuesta encontrar una almohada adecuada para tus posiciones al dormir entonces en este material hallarás buena variedad.
  • Plumas: Son recomendables si no eres alérgico y si al dormir te mueves mucho porque, de todas, son las más suaves. No te limitarán en movimiento mientras duermes pero no son un apoyo firme.

2) La funda extraíble

Es necesario que puedas extraer la funda cada tanto para lavarla por lo que te recomiendo elegir una que tenga cremallera.

almohada cervical con funda extraible

También es conveniente que cuente con tratamiento anti ácaros y antibacterial pues las almohadas suelen convertirse en un foco de cultivo de gérmenes, ácaros y bacterias que pueden afectar la salud.

3) La talla o el tamaño

El truco para elegir la almohada para rectificación cervical correcta es saber cuántos centímetros hay entre tus hombros y tu cuello.

Ayúdate con una cinta métrica y determina la distancia y así elegirás entre todas las almohadas cervicales a medida la correcta para ti.

tamaño en una almohada cervical
  • Si eres una persona muy alta y la distancia entre tu cuello y hombros es de unos 13 centímetros entonces la almohada debe ser talla XXL.
  • Si la distancia se ubica entre 11 y 12 centímetros debe ser talla XL.
  • Si la medida está entre los 8 y los 10 centímetros entonces la talla debe ser L.
  • Si mide 8 centímetros o menos entonces puedes elegir una talla S o M por igual.

4) La forma

Hay almohadas en forma de herradura que son las más recomendables para el trabajo frente al ordenador, conducir y viajar. Pero son poco indicadas para dormir por la forma en cómo se posicionan.

almohada cervical para coche y viajes

Lo ideal para dormir es adquirir una almohada tipo mariposa pues esta deja un espacio fino y hueco para el cuello y hacia los laterales se ensancha para mantener los hombros alineados. Son recomendables si duermes de lado.

También puedes elegir una almohada de 2 zonas. Esta tiene un centro curvo con desniveles para apoyar el cuello y la cabeza a la altura que la consideres más cómoda. Si duermes boca arriba es una buena opción.

diseño ergonómico en una almohada cervical

Ahora si duermes boca abajo lo mejor será que elijas una almohada recta y baja parecida a las tradicionales pero de un material adaptable que ayude a eliminar la tensión.

5) Funciones adicionales

Hay almohadas que no solo sirven para ayudarte a mejorar los problemas de tu cervical sino que también incorporan otras funciones para maximizar el confort.

Existe la almohada cervical con gel  la cual tiene una fina capa de gel frio en su interior. Esta te ayudará a dormir fresco en las noches calurosas de verano. También sirve para aliviar el calor en mujeres que atraviesan el periodo de menopausia.

almohada cervical de gel que regula la temperatura

También hay almohadas que en su interior tienen cabezales que sirven para masajear tu cuello y hombros y otras que irradian calor para maximizar la acción del masaje y contribuir a eliminar las contracciones musculares del área.


Preguntas frecuentes (FAQ)

En este apartado he resumido las preguntas que he visto con mayor frecuencia acerca de estas almohadas.

Puede que tengas alguna interrogante en común y aquí encuentres la respuesta.

¿Qué almohada es mejor para cervical?

La mejor es aquella almohada que tiene una zona baja en la parte central mientras que hacia los laterales es ligeramente más elevada.

La zona baja central te servirá para dormir boca arriba y las zonas laterales para dormir de lado.

Así que es perfecta si cambias de postura mientras duermes ya que, sin importar la posición, mantendrá tu cuello alineado con tu columna eliminando la tensión y permitiéndote descansar mejor.

¿Cómo se duerme con una almohada cervical?                

Puedes dormir boca arriba o de lado con una almohada anatómica cervical tal como lo haces siempre. También puedes seguir durmiendo boca abajo (aunque no es lo más recomendable si tienes dolor en el cuello) siempre que tu almohada tenga un grosor entre 8 y 10 cm como máximo.

Mientras que las almohadas cervicales de viaje (con forma de C) son para dormir sentado.

¿Es mejor dormir con almohadas altas o bajas?

Ni muy altas ni muy bajas; las almohadas recomendadas para el dolor cervical son aquellas cuya altura permite que tu columna se mantenga alineada. Es decir, la altura de la almohada debe ser media.

Sabrás que la almohada tiene la altura indicada si te acuestas boca arriba y tu cuello y cabeza no quedan muy por encima o muy por debajo de la línea de tu pecho.

Mientras que si te acuestas de lado, tus hombros no deben quedar demasiado elevados ni demasiado hundidos. Tu cuerpo siempre debe quedar alineado y este es el criterio principal que debes considerar si te preguntas cómo elegir una almohada cervical.

¿Qué es una almohada ortopédica?

Son almohadas que proporcionan un soporte firme al cuello y lo mantienen alineado con la columna. Así que estas almohadas ortopédicas para cervicales permiten que el cuello se destense, se relaje y evitan que aparezcan nuevas contracturas.

¿Es aconsejable usar almohadas especiales para problemas cervicales y además una almohada para las rodillas?

Sí, es aconsejable debido a que las almohadas o cojines cervicales para dormir proporcionan un soporte adecuado al cuello y lo mantienen alineado; algo que no pueden hacer las almohadas comunes.

De hecho, muchas veces se presenta el dolor de cuello por una almohada inadecuada.

Y también es aconsejable que uses una almohada para las rodillas, sobre todo si duermes de lado para mantener la alineación de la cadera y evitar dolores lumbares.

¿Son mejoras las almohadas cervicales con dureza alta, media o baja?

La firmeza de las almohadas cervicales debe ser media. Una de dureza alta puede hacer que adoptes posiciones rígidas e incomodas que agraven tus problemas mientras que las muy blandas no suelen ser un buen soporte para mantener el cuello y la cabeza alineados durante tiempo prolongado.

¿Se pueden lavar las almohadas cervicales en la lavadora?

No, las almohadas cervicales no pueden lavarse en la lavadora ni a mano.

Lo que deberás lavar es la funda extraíble que toda almohada debe tener. Estas fundas pueden lavarse en lavadora y soportar altas temperaturas en el lavado.

Por la almohada no te preocupes pues si has elegido una transpirable, esta no acumulará humedad en su interior.

¿Puedo dormir con una almohada cervical boca abajo abrazándola?

Las almohadas cuya forma se acerca a las tradicionales, te servirán para dormir boca abajo.

Sin embargo, no es conveniente que la abraces porque la idea es que tu cuello permanezca bien posicionado en la almohada algo que puedes alterar con el abrazo. Por ello, te recomiendo que compres otra almohada solo para abrazarla.

¿Qué tipo de almohada cervical valdría para un niño de 5 años?

Las almohadas de espuma viscoelástica son las más recomendables para los niños porque estas se adaptan a su cuerpo a medida que van creciendo.

Además permiten que haya movimientos naturales al dormir sin que se pierda la correcta postura corporal y sin incomodar a los pequeños. Respecto a la forma, son adecuadas las del estilo mariposa y las de 2 zonas.

¿Hay algún tipo de almohada cervical para dormir boca arriba?

Sí, las estilo mariposa son las más adecuadas para dormir boca arriba porque su curvatura ayuda a mantener el cuello recto y la cabeza en buena posición.

¿Qué altura es la adecuada en una almohada cervical para dormir de lado?

La altura adecuada de una almohada para dormir de lado no debe exceder los 15 centímetros porque puede causar una elevación excesiva del cuello y la cabeza y ocasionar más tensión y dolor.

¿Qué materiales son los mejores para una funda de almohada cervical?

La espuma viscoelástica  es el material más recomendado porque no se deforma, tiene un nivel medio de firmeza, es adaptable a la anatomía de cada quien y no acumula humedad.

Sin embargo, los materiales como el látex y la microfibra son también una buena elección.

¿Es necesario cambiar la almohada cervical cada cierto tiempo?

Sí, pero a diferencia de las almohadas tradicionales que deben cambiarse con mayor frecuencia, una almohada cervical de buen material te será útil por unos 5 años aproximadamente.


Ahora ya sabes que la única respuesta a cómo dormir con dolor de cuello y mejorar la rigidez y tensión de hombros y espalda es usando a diario una buena almohada cervical.

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