Los helados más saludables son los caseros que tienen entre 70 y 100 calorías. En segundo lugar están los polos a base de agua con 90 calorías. Con el resto de helados las calorías aumentan desde las 140 del yogur helado, las 150 calorías en los helados más cremosos, las 270 en los que incluyen galleta o barquillo, hasta las 340 calorías de los helados cubiertos de chocolate.
Para comenzar a desglosar esto, un helado puede variar en su contenido de calorías de acuerdo a su composición e ingredientes. Por lo que es normal que algunos suelen aportar más de estas que otros.
Por ejemplo, un helado de chocolate tendrá muchas más calorías que uno de limón. Al igual que uno almendrado crujiente tendrá una cantidad considerada de calorías por encima de uno de maracuyá.
También debes considerar que los helados de crema o leche te ayudarán más a subir de peso que los de hielo.
Te voy a contar qué es lo que puedes encontrar en cada uno de los helados que hay hoy en día a la venta.
Cuántas calorías tienen los helados cremosos
Los helados cremosos son de los más altos en materia de calorías.
Por lo que si se consume una porción en bola de helado cremoso o de leche, se estará enfrentando a 150 calorías por 1 bola y 300 calorías por 2 bolas de helado.
Estas calorías son más de las que se pueden ingerir por comer un polo entero, así que la diferencia en contenido calórico es una a destacar.
Si el helado tiene trozos de otros ingredientes como chocolate, almendras o galletas, la suma de calorías no hace más que aumentar de nivel.
Las calorías en los polos helados
Los polos en cambio tienen un menor aporte de calorías si se les compara con los que están hechos a base de crema o de leche. Ello debido a que una gran parte de su contenido es agua.
Sin embargo, los polos industriales por más naturales que aparenten ser pueden incluir en su lista de ingredientes así como fruta natural y agua, también colorantes y dosis elevadas de azúcar.
Con respecto a su media calórica es de 90 calorías por 100 gramos o mililitros.
Cuántas calorías tiene un helado natural
La opción más saludable en lo que respecta a los helados son los naturales caseros en base a frutas, agua y azúcar. Algo que puede rondar entre las 70 y 100 calorías por unidad.
Para preparar un helado natural no hace falta de mucho más que estos 3 ingredientes básicos y una buena heladera que muestre resultados con rapidez.
Si aún no tienes una, no te pierdas esta guía de las mejores heladeras domésticas del año y consigue la tuya.
Aqui tienes la receta del helado de chocolate con yogurt, del helado de coco, del helado de sandía, o del helado de baileys.
Las calorías en un yogurt helado
El yogurt helado está de moda, y es una oportunidad para tener acceso con mucha más facilidad de este postre que nos ofrece un poco menos de calorías que otras opciones del mercado.
Así que una tarrina normal puede aportar unas 140 calorías junto con una buena ración de azúcar. Aunque su valor calórico puede aumentar mientras más toppings les agregues.
Por lo que si tu intención es la de reducir el consumo de calorías, opta por toppings de frutas y descarta el chocolate o las galletas.
Si quieres hacer helados de yogurt en casa, aqui tienes unos divertidos moldes de silicona para helados, y los kits de palos para helados.
Cuántas calorías aportan los bombones helados
Los bombones helados son el placer culpable de los amantes de helados cremosos, su consistencia en compañía de una cubierta crocante de más intenso sabor, es un gran gusto.
No obstante, en todas sus versiones: almendrados, con galletas, etc. Son de los tipos más calóricos en el mercado en la actualidad. Se estima que consumas por unidad de estos unas 340 calorías.
Cuántas calorías en un sandwich helado
Los sándwich de helados son otra trampa para quienes deseen consumir helados bajos en calorías, puesto que es helado recubierto de galletas, barquillo o chocolate crujiente.
Por lo que a las calorías de la porción de helado cremoso, se le suma la adición de las galletas o barquillo.
Se puede aportar entonces una media de 270 calorías con su consumo.
Conclusión: ¿Cuál es la opción en helados más baja en calorías?
La mejor forma de consumir helados con bajas calorías es recurriendo a los caseros a base de agua y frutas. Al preparar helados con esta base se estará frente a una alternativa saludable, y en donde se conocerá la procedencia de cada uno de los componentes del mismo.
Ahora que ya sabes las calorías que tiene un helado en cualquier de sus formas, puedes sustituir esta tentación por estas 10 alternativas a los helados, eliminando así de tu dieta a los compuestos industriales o artificiales, consumiendo helados sin tantas grasas o azúcares saturados.
Para ello debes saber cuáles son los aditivos que llevan los helados industriales y reconocer los menos saludables y con más riesgos en la salud.
También puedes experimentar con varias combinaciones de frutas, así como usar canela para endulzar en lugar de azúcar. Otra opción, si quieres un helado cremoso es el de usar queso cremoso light o leche desnatada en lugar de leche entera.
