Hace tiempo compré una máquina de ruido blanco para que me ayudara a dormir pero no quería dar mi opinión hasta probar su efecto por varios meses.
Pero ya llevo casi un año usándola cada noche y ya puedo asegurarte que es efectiva pues me ha ayudado con la desesperante falta de sueño.
Las máquinas de ruido blanco pueden ayudarte a dormir porque emiten un sonido con frecuencias armonizadas.
Y este sonido, parecido al de una radio no sintonizada, proporciona un efecto relajante cuando es percibido por el oído humano.
Además el sonido blanco sirve como una barrera auditiva que minimiza cualquier otro sonido en tu entorno.
No importa que tanto ruido haga tu vecino, el perro, el camión de la basura, los bocinazos de los coches, etc. pues este sonido los aminora y evita que te despiertes sobresaltado. Y también enmascara los molestos pitidos de las personas que padecen tinnitus.
Por ello, hoy puedo recomendártela como una de las mejores técnicas para dormir e incluso para concentrarte mejor al estudiar o trabajar.
¿Quieres comprar una para ti? entonces la selección que te preparé te ayudará a elegir entre todos los modelos del mercado.
Te adelanto esta tabla comparativa con las 5 mejores máquinas de ruido blanco para dormir que he seleccionado tras comparar bastantes modelos a la venta:
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|---|---|---|---|---|---|
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| DodowLAC01561 | MarpacDohm | MorphéeGenerador de ruido blanco | LectroFanASM1007 KR | Adaptive Sound TechnologiesSound Sleep White | |
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| N° de sonidos realizados | 🚫 | 1 | 8 | 20 | 48 |
| Ruido blanco | 🚫 | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Realiza sonidos de la naturaleza | 🚫 | 🚫 | ✅ | 🚫 | ✅ |
| Ventilador | 🚫 | 🚫 | 🚫 | ✅ | ✅ |
| Ruido rosa | 🚫 | 🚫 | 🚫 | ✅ | ✅ |
| Respiración | 🚫 | 🚫 | ✅ | 🚫 | 🚫 |
| Lecciones para meditar | 🚫 | 🚫 | ✅ | 🚫 | 🚫 |
| Modo de funcionamiento | Baterías desechables | Conexión a la corriente | Recargable | Conexión a la corriente | Baterias y corriente |
| Autonomía | — | 🚫 | 1 sem por carga | 🚫 | 🚫 |
| Longitud del cable de corriente | 🚫 | 1 m | 🚫 | 0,8 m | 1 m |
| Temporizador | ✅ de 8 a 20 min | 🚫 | ✅ 8 o 20 min | ✅ 1 h | ✅ 30, 60 o 90 min |
| Puede trabajar de manera continua | 🚫 | ✅ | 🚫 | ✅ | ✅ |
| Volumen ajustable | 🚫 | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Ubicación del altavoz | 🚫 | Lateral y superior | Lateral | Superior | Superior |
| Entrada de auriculares | 🚫 | 🚫 | ✅ | 🚫 | ✅ |
| Función de altavoz de música | 🚫 | 🚫 | 🚫 | 🚫 | ✅ |
| Luz led | ✅ | 🚫 | 🚫 | 🚫 | 🚫 |
| Leds indicativos de encendido | 🚫 | 🚫 | 🚫 | 🚫 | ✅ |
| Material de fabricación | Plástico | Plástico | Madera y plástico | Plástico | Plástico |
| Patas antideslizantes | 🚫 | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Peso | 180 gr | 1,34 kg | 500 g | 275 g | 567 g |
| Dimensiones | 9 x 9 x 1.8 cm | 19 x 18.8 x 10.8 cm | 11 x 7 x 11 cm | 11.18 x 11.18 x 5.59 cm | 11.68 x 13.97 x 6.6 cm |
| Garantía | — | 1 año | 2 años | 1 año | 1 año |
Cómo elegir la mejor máquina de ruido blanco para dormir
Desde que estas máquinas figuran en el primer lugar de los consejos para dormir bien sin tomar pastillas para el insomnio, son muchas las que han salido al mercado.
Sin embargo, no todas son recomendables, por lo que antes de mostrarte la selección, voy a dejarte una lista con los detalles a tener en cuenta antes de elegir cualquier modelo.
1) Variedad de melodías
Aparte de emitir ruido blanco, algunas máquinas incorporan también otros tipos de sonidos como los de la naturaleza, sonidos similares a los de ventiladores, aires acondicionados, etc.
Así que si te gusta el sonido de lluvia para dormir, del mar o cualquier otro sonido que ya tengas identificado, asegúrate de que la máquina lo tenga disponible.
Hay modelos que te pueden ofrecer hasta 48 sonidos para que selecciones con el que te sientas más cómodo ya que esto es un criterio muy personal.
Y también hay algunas que incluyen lecciones para meditar y son ideales si haces sesiones de meditación o si practicas yoga.
2) Ajuste de volumen
Comprar una máquina que permanezca con un nivel de volumen fijo es un riesgo porque puede que sea tan bajo que ni lo oigas o demasiado alto y molesto.
Así que asegúrate de que la máquina tenga al menos 2 niveles para que ajustes el volumen a tu gusto.
Hay máquinas que tienen hasta 4 niveles y otras que tienen una cubierta para tapar parcialmente las salidas del sonido y así disminuirlo aún más.
3) Alimentación
En el mercado hay máquinas que funcionan con pilas (entre 2 y 3 AAA), con batería recargable o conectadas a la toma eléctrica.
Incluso algunas tienen batería recargable pero también tienen un cable para conectarlas a la electricidad.
La ventaja de las que funcionan a pilas y con batería recargable es que son portátiles, perfectas para llevar de viaje o meditar al aire libre.
Sin embargo, la compra de las pilas representa un coste extra y con las recargables tienes que estar pendiente de cargar la batería cada tanto.
Mientras que la ventaja de las que se conectan a la toma es que podrás usarlas todo el tiempo que desees sin interrupciones y no consumen mucha electricidad.
Lo malo es que debes disponer de un enchufe cercano a tu cama y que no son portátiles.
4) Temporizador
¿Estás seguro de que quieres (y puedes) mantener encendida la máquina toda la noche? Si es así, entonces puedes elegir una sin temporizador.
Estas son adecuadas si tienes vecinos muy ruidosos o vives en una zona donde hay mucha bulla exterior ya que, al mantenerse activas toda la noche, evitarán que te despierten cualquier ruido que hagan.
Pero si solo quieres un breve estímulo para dormir, asegúrate de que la máquina te ofrezca la posibilidad de apagado automático a 30 minutos como mínimo.
5) Altavoz y conexión a auriculares
Estas máquinas emiten el sonido a través de un altavoz y te aconsejo ver que este se ubique en la parte superior o en los laterales del aparato y no en la zona inferior para que la salida de sonido sea clara y uniforme.
Y si vives en pareja o compartes habitación con alguien puede que esa otra persona prefiera el silencio para dormir y le incomode el sonido.
En este caso, te recomiendo una máquina que tenga conexión a auriculares para que solo lo escuches tú.
Además son ideales para aislar aún más cualquier otro sonido que venga del exterior como música a alto volumen, sonidos de taladros, maquinaria, etc.
6) Precio de la máquina de ruido blanco
El precio va a depender de cuantas melodías tenga la máquina, de su material e incluso de la marca. Si tu presupuesto es escaso puedes encontrar una buena máquina en 20€.
Ahora si tienes un presupuesto más holgado puedes encontrar modelos entre los 40 y los 130€ que es el precio más caro que puedes encontrar en Amazon.
Las 10 mejores máquinas de ruido blanco del 2021
Para seleccionar cada modelo tomé en cuenta las opiniones de los compradores, el precio y comparé las características de cada ejemplar.
Y, además de las adecuadas para adultos, también incluí algunas especiales para bebés por si es el pequeño de tu casa quien tiene problemas para dormir.
Máquina de sonido blanco para bebés Munchkin
El mejor para calmar al bebé mientras estás ocupado
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Si tu pequeño no puede dormir, esta máquina lo ayudará a relajarse y a sentirse cerca de ti aunque esté solo en su dormitorio mientras tú haces los quehaceres diarios.
Esto es gracias a que emite 3 sonidos: el clásico “shhh” que haces para callarlo cuando llora al mecerlo en tus brazos, latidos cardiacos suaves y ruido blanco.
Y podrás aumentar o disminuir el volumen en 4 niveles para mayor comodidad de tu bebé.
Esto me ha encantado porque los bebés responden bastante bien ante estos 3 estímulos auditivos y eso hará que se duerma en menos tiempo.
Además tiene una cálida luz LED que puede titilar o permanecer fija y un temporizador para apagarse a intervalos de 10, 20 o 30min según elijas.
Solo ten en cuenta que funciona con 2 pilas AA y, aunque yo hubiese preferido que funcionara conectado a la toma, reconozco que es mejor que sea portátil porque así se puede llevar a cualquier lugar donde vaya a dormir el bebé.
Y, aunque va dirigido a los bebés, también podrás usarlo para ti cuando lo necesites programándolo solo en su modo ruido blanco.
De hecho, muchos usuarios comentan que lo usan tanto para sus bebés como para ellos.
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Aparato con sonidos para dormir Beurer SL15
Tiene apagado automático o puede funcionar corrido toda la noche
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Este ejemplar tiene 4 melodías: el ruido blanco del secador de pelo, cantos de pájaros, el ruido del mar y una melodía suave y armoniosa.
Estas melodías se reproducen en su altavoz y podrás aumentar o disminuir su volumen.
Y, como tiene entrada para auriculares, podrás oírlo solo tú en caso de que sea molesto a tu pareja o desees evitar al máximo otros ruidos de tu entorno.
También podrás despreocuparte por apagarlo ya que tiene un temporizador de desconexión automática a los 15, 35 y 45 minutos según desees.
Pero, si no lo programas, este funcionará corrido hasta que se agoten las 3 pilas AAA con las que funciona.
Lo que si pienso que puede mejorarse es la calidad del audio pero, en general, los sonidos son bastante apacibles y definidos.
Al igual que varios compradores, también me gusta que su base tenga una cubierta antideslizante que se adhiere bien a la mesita de noche.
Y también la robustez del aparato, aunque no esperaba menos al tratarse de la marca Beurer.
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Aparato para ayudar a conciliar el sueño Dodow
Con luz cálida y confortable para relajar tu mente
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A diferencia de los demás modelos, esta máquina no reproduce sonidos sino que emite un halo de luz azul de baja intensidad y rítmica hacia el techo.
Y la idea es que sincronices tu respiración al ritmo de esta luz pues está demostrado que la respiración a un ritmo especifico estimula la secreción de melatonina, la hormona responsable del sueño.
Al inhalar cuando la luz se expande y exhalar cuando la luz se encoge harás 6 respiraciones por minuto.
Y así tu cuerpo hará la transición de la vigilia al sueño con rapidez y naturalidad pues obtendrás un más alto nivel de relajación a través de la respiración.
Este ejercicio se mantendrá entre 8 y 20 minutos según lo programes y después de este tiempo se apagará solo.
Además me parece un cacharro ingenioso porque también ayuda a distraer la mente y a desviar cualquier pensamiento que te impida dormir solo con mirar su luz.
Pero, aunque la luz es tenue y agradable, sé que puede ser molesto al principio si estás acostumbrado a dormir en la absoluta oscuridad. Así que considera este detalle antes de elegirlo.
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Máquina de ruido blanco para adultos Marpac Dohm
Perfecto para dejarlo encendido toda la noche
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Esta máquina se diferencia porque funciona conectada a la toma así que es una buena opción si no deseas estar comprando pilas.
Y por el consumo no te preocupes ya que es un aparato de bajo consumo eléctrico.
Me gustó porque el sonido que emite es muy parecido al de los ventiladores así que es un ruido bastante familiar para cualquier persona.
Además tiene ranuras en diferentes direcciones por lo que el sonido se emite con mayor claridad y uniformidad. Y si deseas puedes aumentar o disminuir el volumen en sus 2 niveles.
Lo único que echo en falta es la presencia de un temporizador pues funcionará toda la noche hasta que lo apagues.
Sin embargo, esto es una ventaja cuando necesitas acallar ruidos externos ya que el aparato disimulará cualquier sonido exterior mientras esté encendido y tú podrás dormir sin que te despierte ningún ruido.
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Máquina de ruido blanco para bebés Sleeping Baby Play
Diseñado por especialistas, el mejor para los bebés recién nacidos
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Este aparato fue diseñado para ayudar a los bebés, sobre todo a los recién nacidos, a dormir mejor y a evitar que se despierten llorando a cada rato.
Aparte de emitir ruido blanco también reproduce melodías con frecuencias especiales diseñadas por músicos terapeutas especializados en pediatría.
Todas a 75dB, un nivel seguro para no perturbar la delicada audición de niños tan pequeños.
Pero su secreto radica en que también emite melodías similares a las que el pequeño percibía en el vientre materno. Por ello, el bebé se siente seguro y puede descansar mejor.
Además me gustó porque es un aparato portátil y ligero que podrás llevar a cualquier lugar. Y tiene un temporizador con intervalos de 15, 30 y 40 minutos.
A los compradores les ha gustado mucho que, como no emite calor, no tiene conexiones inalámbricas ni funciona con electricidad, es seguro para dejarlo dentro de la cuna del bebé.
Así tu bebé, aunque llore muy fuerte, podrá oír las melodías más allá de su propio llanto e irse relajando hasta dormirse.
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Generador de ruido blanco Morphée
Ruido blanco, melodías y lecciones de meditación
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Este modelo me ha encantado porque tiene batería recargable y una carga completa puede durar hasta una semana de uso.
Así podrás liberarte de comprar pilas y de mantener el aparato conectado a la toma para que funcione.
Además de ayudar a dormir, es ideal para aumentar la concentración en las sesiones de meditación y sofrología.
Por ello, también disminuirá tus niveles de estrés y ansiedad en tus actividades diarias y facilitará la secreción de melatonina para que tengas un descanso más profundo.
Viene con un sistema de llaves y al girarlas reproducirá en su altavoz o en tus auriculares técnicas de relajación en español, música relajante y sonidos de la naturaleza grabados en 3D.
De hecho tiene algunas lecciones relajantes con voz masculina y femenina para que elijas, todas en español.
Aparte tiene un aspecto impecable, como dice la mayoría de los compradores, para un regalo va fenomenal.
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Máquina de ruido blanco y rosa LectroFan
Sonidos continuos sin cortes ni interrupciones
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Lo que más me gustó de este modelo es que reproduce ruido blanco con 10 variantes.
Así que podrás ajustar el sonido que te sea más cómodo para dormir y el que sea más efectivo para disminuir los ruidos de tu vecino, de la calle e incluso de los miembros de tu familia.
Por eso este me parece el mejor modelo para ti si tu insomnio se debe a que hay demasiado ruido en tu entorno.
Además, reproduce ruido rosa que es un sonido similar al blanco pero con frecuencias más bajas. Por ponerte un ejemplo, es parecido a oír una caída de agua a mediana distancia.
También es interesante porque incluye 10 sonidos de ventiladores, todos con diferentes niveles de intensidad para que elijas.
Y además noté que, a diferencia de algunos modelos de grabaciones cortas, con este aparato nunca se siente el corte del sonido. Es decir, emite un ruido plano, sin cortes abruptos ni repeticiones.
Tiene un temporizador que apagará el aparato después de 1 hora, pero si deseas, puedes dejarlo funcionando toda la noche.
Y se carga con un cable USB, así que es de los más prácticos.
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Adaptive Sound Technologies Sound+Sleep White
Con sistema de detección de ruidos
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Este modelo me ha gustado por su apariencia moderna pero más me ha sorprendido por su sistema inteligente patentado por la marca.
Este sistema es capaz de mantenerse alerta toda la noche identificando sonidos ambientales incómodos para contenerlos y así no los percibas.
Por ello, es perfecto si tienes un sueño ligero y te despiertas a menudo con cualquier ruido.
Además viene con 48 sonidos clasificados en diferentes categorías. Podrás oír el ruido blanco de la lluvia, del mar, de la chimenea, entre otros, con gran calidad de audio.
Y si quieres usarlo para oír tu música preferida también podrás hacerlo ya que tiene una entrada para que lo conectes a tu móvil, tableta u ordenador.
También me parece genial que se puede cargar con un cable USB pero que además funcione conectado a la toma. Así si hay un corte eléctrico, el aparato no dejará de funcionar.
Tiene un rango de temporizador que puedes programar para que se apague a los 30, 60 o 90 minutos.
Y los compradores están encantados porque gracias a sus luces se maneja en la oscuridad sin problema.
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Aparato para ayudar a conciliar el sueño Dohm Serious Sleep 700904
Modelo sencillo, solo emite ruido blanco sin otras melodías
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Este es un modelo más sencillo y te lo recomiendo si solo deseas un aparato que emita ruido blanco sin otras melodías.
Destaca entre los demás porque su construcción es bastante robusta y se ve por todos lados que es de buena calidad.
Además funciona conectado a la toma eléctrica pero no te preocupes pues su consumo no supera los 20W.
El ruido que produce es similar al de un secador de cabello y tiene 2 niveles de volumen para que lo ajustes según tus gustos.
Pero por lo que he leído, muchos compradores lo dejan en el volumen bajo el cual alcanza unos 40dB ya que el alto parece incomodarles, de igual forma, todo es cuestión de gustos.
Y lo que sí echo en falta es el temporizador ya que no tiene y tendrás que apagarlo manualmente.
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Máquina de sonido blanco Sound+Sleep
Con temporizador más amplio y varios botones para programarlo fácilmente
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Este aparato tiene un temporizador que puede apagar el aparato a 30, 60, 90 o hasta 120 minutos.
Así que tendrás hasta 2 horas continuas de ruido blanco o de cualquiera de sus 30 variantes de sonidos de la naturaleza, ventiladores, etc. para dormir.
Además, un detalle que me gustó bastante es que el sonido no cesa de forma abrupta sino que cuando ya se aproxima el tiempo de apagado, va reduciendo el volumen de forma gradual.
Así si estás entre dormido y despierto no sentirás que el aparato se ha apagado de un momento a otro.
Me gustó también que tiene botones y una perilla para configurar volumen, temporizador, melodías, etc. todo por separado.
Así que es más cómodo de programar que esos modelos que vienen con un solo botón para todo.
Y también podrás oírlo con auriculares si lo deseas ya que tiene una entrada de 3.5mm para ello.
La única desventaja, identificada por los compradores y en la que coincido es que es un aparato caro. Pero al ser de buena marca, estoy segura de que la calidad lo vale.
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Cuál es la mejor máquina de ruido blanco en Amazon
Para mí, la mejor máquina disponible en Amazon en este momento es la Adaptive Sound Technologies Sound+Sleep White porque, además de ruido blanco, tiene otros sonidos relajantes y por su sistema que detecta cualquier sonido intruso que venga del exterior y lo aminora para que no te despierte.
Sin embargo, hay otras máquinas que serán mejores para ti dependiendo de tus necesidades. Así que para orientarte en la elección hice la siguiente lista.
¿Qué modelo con sonido blanco es el mejor para una persona que sufre de insomnio?
Todos los modelos que has visto en la selección te pueden ayudar. Sin embargo, considero que la máquina de ruido blanco y rosa LectroFan al emitir ruido blanco, rosa y sonidos de ventiladores hasta en 10 variantes es la mejor opción si te preguntas cómo combatir el insomnio.
¿Cuál es la mejor máquina de ruido blanco para estudiar?
Para mejorar la concentración al estudiar te recomiendo la máquina de ruido blanco para adultos Marpac Dohm ya que esta emite un ruido blanco parecido al de cualquier ventilador y, como funciona con conexión eléctrica, podrás dejarla encendida todo el tiempo que necesites para estudiar.
¿Qué máquina de ruido blanco incluye más sonidos relajantes para dormir?
La máquina Adaptive Sound Technologies Sound+Sleep White tiene el mejor repertorio de melodías para relajarse y dormir. Esta incluye sonidos de lluvia, del mar, chimeneas, cantos de pájaros, etc. En total incluye 48 melodías.
¿Cuál es la máquina de ruido blanco con mejores opiniones?
De todas, la máquina de ruido blanco y rosa LectroFan tiene las mejores opiniones de compradores verificados. De hecho, alcanza hasta el 84% en opiniones positivas.
¿Qué máquina de ruido blanco es la mejor en calidad-precio?
En relación calidad precio la mejor es la máquina de ruido blanco para adultos Marpac Dohm pues está hecha de buen material, tiene buena calidad de sonido y su precio no es demasiado caro ni demasiado económico.
¿Cuál es el aparato para los trastornos del sueño más recomendado?
La máquina de ruido blanco es el aparato más recomendado para los que se preguntan qué hacer cuando no puedes dormir. Sin embargo, también existen aparatos que estimulan el sueño a través de la luz y la respiración como el aparato para ayudar a conciliar el sueño Dodow.
Preguntas frecuentes (FAQ)
Es normal que tengas alguna duda acerca de estos aparatos así que en la siguiente lista responderé las interrogantes más frecuentes de los lectores.
¿Qué es el ruido blanco?
Es un sonido que contiene todas las frecuencias de ruido existentes. Como ninguna frecuencia se ubica por encima de la otra se obtiene un ruido plano y uniforme. Este sonido es capaz de mitigar cualquier otro que haya en el ambiente haciéndolo casi imperceptible al oído humano.
¿Cómo conciliar el sueño con música blanca?
Debes concentrarte en el sonido que emite la máquina de ruido. A medida que tu umbral auditivo percibe el ruido te irá relajando y causando un efecto de somnolencia hasta que entres en la fase de sueño. Por ello, es de los mejores trucos para dormir rápido.
¿Puedo usar la máquina de ruido blanco para estudiar?
Sí. De hecho no solo para estudiar, también para trabajos sobre todo intelectuales, el sonido blanco es ideal para aumentar la concentración y disminuir las distracciones externas.
¿Qué tipos de sonido blanco son los mejores para dormir rápido?
Los sonidos blancos más efectivos si te preguntas cómo dormir rápido son los similares a los que emiten los ventiladores, los secadores de cabello, aires acondicionados, lavadoras y televisores no sintonizados.
¿Qué sonido blanco es el mejor para dormir bebés y niños pequeños?
Los sonidos similares a los ventiladores ayudan bastante a los pequeños a conciliar el sueño. También ayudan los que imitan a los latidos del corazón ya que los hace sentir cerca del pecho materno.
Con estas máquinas se acabarán tus problemas de “no puedo dormir si tengo sueño”, “me despierto en la madrugada y no puedo volver a dormir”, “tardo mucho para dormirme” y cualquiera relacionado con esa pesadilla llamada insomnio.
Al fin y al cabo ¿qué es el insomnio? un problema que puedes vencer con la ayuda adecuada y estas máquinas pueden proveértela.
Y además de la máquina, no te olvides de la importancia de tener sobre tu cama un buen topper para colchón y de crear un ambiente adecuado para el sueño.
Una habitación, fresca, tranquila y limpia, sin agentes distractores, una buena almohada viscoelastica de carbono y un antifaz para dormir terminarán de ayudarte a dormir más y mejor cada noche.
