¿Has probado la diferencia entre una plantilla normal y una plantilla de gel para tu calzado? Seguro te encantarán.

Hace un par de meses me compré unas botas que me gustaban desde hace tiempo, pero después de un par de horas de usarlas, me dejaban los pies dolorosos.

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Me metí a investigar un poco en internet y descubrí la existencia de las plantillas de gel, ya que eran recomendadas para el dolor de pies al caminar. El testimonio de varios blogs me interesó y decidí investigar más.

Vi que en Amazon había muchos modelos y marcas que no conocía, así que me dediqué bastante tiempo (más del que debería) a comparar unos con otros y a revisar las páginas de los fabricantes para conocer los diferentes factores de compra y qué hace a una plantilla mejor que otra: La gente de Scholl habla de una mejor comodidad, mientras los de Sidas ofrecen materiales de primera.

lo que siente un pie con una plantilla de gel

Después de unas semanas probando las plantillas debo decir que la calidad de mi pisada mejoró considerablemente, así que pensé en listar toda la información que recopilé durante mi investigación y enseñarte las mejores plantillas de gel

Cómo aliviar el dolor en la planta del pie

Los pies son una parte del cuerpo mucho más sensible de lo que creemos.

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Cada pie cuenta con 28 huesos, 33 articulaciones, alrededor de 100 ligamentos y más de 40 músculos y tendones, y cada uno de ellos está vulnerable a maltratarse bajo la mala postura, el sobrepeso y las lesiones que ocurren a lo largo de la vida.

La mejor prevención siempre será el ejercicio y el uso de zapatos cómodos, con un soporte de buena calidad.

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Pero si ya tienes dolor de pies hay que enfrentarlo de la mejor manera y aprender los más populares remedios para el dolor de pies, que son los siguientes:

Pon los pies en alto

En algunas oportunidades la causa del dolor de pies es la mala circulación. Pasa cuando llevas mucho rato estando parado, cuando has llevado zapatos de tacón por mucho rato, o por haber aplastado un pie con la otra pierna al sentarte, etc.

Y cuando emprendes movimiento de nuevo sientes una punzada en la planta del pie, o en el empeine, que reincide con cada pisada.

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Este dolor se reduce con facilidad acostándote y poniendo ambos pies elevados en la pared, o sobre una torre de almohadas, y quedándote allí durante al menos 15 minutos.

Aplica hielo en la planta del pie

Una compresa de hielo reducirá el dolor en el empeine del pie y cualquier inflamación por fallas circulatorias.

Si pones a congelar agua dentro de una botella plástica puedes hacerla rodar sobre el piso, adelante y atrás con la planta del pie para aliviar el dolor en el puente del pie, contrarrestar un poco la fascitis y los síntomas de pies planos.

Haz estiramientos en los pies

Para aliviar problemas en el metatarso y reducir el dolor en la almohadilla del pie, lo más recomendable es hacer ciertos ejercicios de estiramiento leves para el pie, por ejemplo:

Coloca la planta del pie sobre una pelota de tenis y hazla rodar hacia adelante y hacia atrás, a los lados y en círculos, haciendo poca presión y pasando la pelota bajo cada uno de los huesitos del pie.

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También puedes subirte al borde de un escalón y forzar el talón hacia abajo, quedándote al menos 60 segundos en ese estiramiento de la planta del pie y de la pierna.

Utiliza plantillas de gel ortopédicas o de silicona

A menudo el dolor en la almohadilla del pie y el dolor en el talón del pie se deben al poco soporte plantar que ofrecen los zapatos que utilizas.

plantilla de gel que se adapta a la pisada

No hace falta tirar a la basura todos tus zapatos, lo que necesitas es adquirir un par de plantillas que puedas usar en los zapatos de tu preferencia, y que se especialicen en amortiguar la caída del pie con un relleno acolchado o de gel bajo la almohadilla del pie y también bajo el talón.

Masajea la zona hacia los dedos de los pies

De preferencia con alguna crema analgésica o al menos mentolada, partiendo desde el centro del dolor y extendiendo hacia ambos lados y hasta la punta de los dedos.

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Esto ayudará a bajar la presión en los pies y el dolor en los dedos del pie.

Si cuentas con alguien más para que realice el masaje por ti, pídele que ponga tus pies en un lugar alto, como una torre de almohadas.  

Si ninguno de los tratamientos anteriores parece hacer alguna diferencia, siempre queda recurrir al clásico: lo que te recetó el doctor.

Cualquier molestia en tus pies o cambio forzoso en tus hábitos de caminar, que reincida y comience a afectar tu vida diaria merece ser revisado y diagnosticado por un podólogo.

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Recibir tratamiento médico es dejar el problema en manos de expertos, pero es muy importante hacerles caso al pie de la letra para estar recuperado antes de lo que canta un gallo.

Consejos para elegir las plantillas adecuadas para tus pies

Seguro te preguntarás: ¿Qué tan difícil podría ser escoger un par de plantillas?

Aunque no lo creas, existen ciertos aspectos que debes buscar y saber identificar en los distintos modelos y marcas de plantillas, ya sean de silicona u ortopédicas.

Es la única manera de identificar qué modelos en realidad aliviarán las molestias que tienes y resultarán duraderos, así que te dejo una lista para que nada se te pase por alto:

Materiales de las plantillas

Este aspecto tiene mucha mayor importancia de la que crees. No se trata sólo de si el material se siente ligero y flexible, sino también cómo de duradero resultará, porque no vale la pena hacer una inversión en una plantilla que resista sólo 1 semana y te deje con los mismos problemas de antes.

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Los materiales más comunes son el poliuretano, el polipropileno (TPU), la silicona y la fibra de tela para los recubrimientos.

  • El mejor material para las plantillas es la silicona, por su resistencia, flexibilidad, y por su superioridad en propiedades físicas, como dicen en este estudio sobre la deformación de siliconas para prótesis faciales, de la revista cubana de estomatología: la silicona presenta adecuada estabilidad de color, repelencia al agua, fluidos corporales y materiales orgánicos; es inerte a nivel químico y no permite la colonización bacteriana.
  • En segundo lugar está el polipropileno (TPU), el cual tiene una gran resistencia al deterioro y a variadas temperaturas
  • De último el poliuretano, el cual te recomiendo tratar de evitarlo si tienes opción, porque es un material con un periodo de vida muy corto, a los 5 años ya comienza a caducarse, por lo que corres el riesgo de comprar algo que está a unos pocos meses de deshacerse en pedazos.

Almohadillas de gel

Una de las partes más importantes y beneficiosas de las plantillas de uso diario son sus almohadillas con relleno de gel de silicona, también conocido como Gel 3D.

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Estas almohadillas están ubicadas de forma ergonómica y ortopédica debajo de las zonas del pie que reciben más impacto al caminar o correr: el talón y la almohadilla del pie, permitiendo que el pie se sienta más descansado a lo largo del día.

Corrección de afecciones

A pesar de que las plantillas de silicona no están pensadas para tratamientos de afecciones ortopédicas avanzadas, sí colaboran en gran medida con la reducción de varias molestias tales como:

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  • aliviar los síntomas de fascitis
  • terapia para el pie plano
  • desinflamar el metatarso
  • corregir diferencias de longitud entre las piernas.

Higiene en las plantillas para los pies

No olvides verificar que el material de las plantillas que te gusten permita la transpiración, y si es posible que tenga propiedades antibacterianas, para evitar que retenga el sudor y vaya generando malos olores.

higiene en las plantillas de gel

Con esto y unos buenos hábitos de limpieza después de cada uso se mantendrán en buenas condiciones y podrás usarlas en distintos zapatos.

Una buena manera de eliminar esos malos olores y posibles infecciones por hongos u otro tipo de bacterias, es con el uso de los desodorantes para pies.

Visita esta completa guía sobre estos desodorantes para cuidar tus pies, los productos más recomendados, su funcionamiento y uso.

Tallas adecuadas

Las plantillas por lo general vienen clasificadas en 6 grupos de tallas.

Cada una trae líneas de recorte para poder ajustar la talla en caso de que quede un poco grande, o que no coincida con la horma delantera del zapato.

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Estos son los grupos de tallas:

  • XS = 22 = aprox 35 – 36 
  • S = 23,5 = aprox 36,5 – 38,5 
  • M = 25 = aprox 39 – 41,5 
  • L = 27 = aprox 42 – 43,5 
  • XL = 28,5 = aprox 44 – 46 
  • XXL = 30 = aprox 46,5 – 47

Precio de un par de plantillas de gel

El coste de las plantillas de gel varían dependiendo de los materiales y beneficios que ofrezcan, pero oscilan entre los 11 y 50 euros.

Algunos modelos son de uso exclusivo para zapatos de tacón, por lo que tienden a ser más baratos.

En esta oportunidad reuní los modelos que ofrecían la mejor relación calidad/precio, confirmado por los compradores y usuarios de Amazon.

Cuáles son las mejores plantillas de gel para trabajar

En los dolores de pies somos todos iguales, sufrimos hombres, mujeres, jóvenes y viejitos, porque algunos incluso nacen con problemas en los pies a causa genética.

Por suerte son problemas corregibles, y las plantillas de gel son una de las herramientas para lograrlo.

Revisa las plantillas que yo seleccioné para mí y para mi familia, seguro consigues alguna que cubra tus necesidades!

Plantillas de gel de alto impacto FOOTACTIVE SPORT

Las mejores plantillas de gel para hacer deportes además de trabajar

Plantillas de gel de alto impacto FOOTACTIVE SPORT

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Estas plantillas de gel son ideales para el pie deportista, ya que su diseño le permite prevenir y tratar todo tipo de lesiones deportivas en los pies, como fascitis plantar, tendinitis de Aquiles, periostitis y dolor en las rodillas.

Están creadas para encajar en casi cualquier tipo de calzado deportivo, aunque también se adaptan al calzado de uso diario y a las botas de trabajo. Se puede encontrar en tallas desde la 35 a la 48.

Pros:

  • Las puedes conseguir en 2 versiones: Sport y confort, con esa última apuntada al público no deportista.
  • Las plantillas cuentan con una pequeña almohadilla elevadora en la zona de los metatarsos.
  • Previene las lesiones deportivas gracias a su diseño ergonómico.

Contras:

  • Cuando están nuevas, hacen un pequeño crujido al caminar.
  • El talón puede ser muy pronunciado para algunos tipos de pies.

Casi todos los compradores de la plantilla en Amazon comentan lo fácil que es limpiarla gracias a que se puede lavar en lavadora.

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Plantillas de gel Plemo transpirables

La plantilla de gel con mayor protección contra olores

Plantillas de gel Plemo

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Si el exceso de mal olor es lo que te preocupa, las plantillas de gel de Plemo están cubiertas con una tela suave y transpirable para evitar el crecimiento de bacterias, logrando neutralizar el olor que se produce con el sudor.

Posee un diseño con forma de panel de abeja en la parte del talón, el cual ayuda con la absorción de impactos.

Viene en 2 tamaños disponibles, que abarcan desde la talla 36 hasta la 45.

Pros:

  • Por su precio, se encuentra entre una de las plantillas de gel más económicas del mercado.
  • Cuenta con una capa de espuma de 3,5 mm, para garantizar una mejor absorción de impactos.

Contras:

  • La horma es un poco ancha, no entra en cualquier tipo de zapato.

Los comentarios que los compradores dejaron en Amazon, hablan muy bien de la solidez de la plantilla, asegurando su comodidad gracias a sus fuertes materiales de construcción.

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Plantillas Scholl Mujer Gel Activ Profesional

Las plantillas de gel para mujer más cómodas del mercado

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No se puede hablar del tema sin mencionar las plantillas de gel Dr Scholl.

Estas plantillas siguen la costumbre de la prestigiosa marca y están elaboradas en gel de máxima calidad. La tecnología anti olor de su tela Freshfeet mantiene tu pies frescos todo el día.

Son fáciles de colocar, solo tienes que cambiar la plantilla que trae tu zapato de toda la vida, y colocar la de gel.

Pros:

  • Posee la tecnología Gel Activ, la cual ayuda a reducir incluso los impactos ligeros, mejorando la sensación de caminar y evitando futuras molestias en los pies.
  • Está construida con materiales de primera calidad. Dr Scholl es una marca reconocida a nivel mundial, al igual que la buena calidad de sus productos.

Contras:

  • Puede que te sude mucho el pie en verano o en caminatas largas.

A los compradores de Amazon les encanta la comodidad de las plantillas, ya que permiten estar todo el día de pie sin sentir dolor

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Plantillas Gel Activ Scholl Hombre Profesional

Las plantillas de gel para hombre más cómodas del mercado

Plantillas Gel Activ Scholl Hombre Profesional

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Las plantillas scholl Gel Activ para hombre ofrecen las mismas características que las de mujer, porque la única diferencia entre ambas es el tamaño: estas plantillas las puedes encontrar entre talla 40 y 46,5.

Su tecnología de GelActiv ayuda a reducir hasta los impactos más pequeños, proporcionando confort para realizar cualquier tarea que implique estar de pie por muchas horas al día.

Pros:

  • La forma de la plantilla la hace ideal para las personas con pie cavo.
  • Su facilidad de lavado: se puede lavar con un paño húmedo, o se puede meter en la lavadora, tú decides.

Contras:

  • Hace falta un poco más de amortiguación en la parte delantera.

Los compradores de Amazon recomiendan la marca Scholl sin dudarlo, y con estas plantillas no es la excepción.

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Plantillas gel baratas SOFIT

La plantilla de gel más económica del mercado

Plantillas gel SOFIT

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Utilizar la plantilla de gel de Sofit es la manera más económica de amortiguar tu pisada.

Esta plantilla es transpirable, dejando airear el sudor para mantener los pies más frescos y secos todo el día. Sus materiales anti-alergénicos y antibacterianos te mantendrán alejado de olores molestos y cualquier tipo de bacterias.

Ayuda en la prevención de lesiones y disminuye los dolores causados por padecimientos como la enfermedad de Sever.

Pros:

  • Sus materiales de fabricación: gel de silicona de alto rendimiento y fibra de terciopelo.
  • Se agarra muy bien dentro del calzado. Por ser casi en su totalidad de silicona, esto evita que se mueva dentro del calzado.

Contras:

  • Puede ser pesada para realizar deportes o atletismo.

Los usuarios que compraron esta plantilla comentan que disfrutan de la calidad de la silicona, ya que ofrece una excelente comodidad a los pies.

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Plantillas de gel para tacones con tecnología Gel Activ Scholl Party Feet

Las plantillas ideales para llevar con tacones

Plantillas de gel para tacones con tecnología Gel Activ Scholl Party Feet

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Dr Scholl vuelve a entrar a esta lista, pero esta vez con la plantilla de gel para tacones.

Estas plantillas son ultra discretas, ya que gracias a su transparencia y tamaño no se notan cuando se está utilizando. Incluyen tecnología antideslizante, evitando que los pies se muevan o resbalen por el sudor.

Las plantillas Party Feet ofrecen un buen sistema de acolchado, el cual reduce el dolor generado por zapatos altos.   

Pros:

  • Las plantillas cuentan con un adhesivo que las mantiene fijas a los tacones, evitando que se muevan al caminar.
  • La tecnología GelActiv protege tus pies durante todo el día. Su gel acolchado ayuda a evitar el dolor producido al caminar.

Contras:

  •  Como llevan adhesivo, solo los puedes poner en un par de zapatos. Si quieres usar las plantillas en un par de zapatos distinto, tienes que comprar más.

Los compradores de la plantilla en Amazon cometan que esta plantilla funciona muy bien para todo tipo de zapato de tacón.  

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Plantillas de gel Sports Orthotic de Lifebee

La plantilla de gel con mejor transpiración

Plantillas de gel Sports Orthotic de Lifebee

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Estas plantillas ofrecen la mejor transpiración de esta lista, logrando mantener tus pies frescos y secos por mucho más tiempo.

Su silicona antibacteriana es transpirable, así que garantiza la reducción de los malos olores y la ventilación de los pies, mientras que su tela transpirable deja permear el sudor y cualquier tipo de humedad que se produzca.

Es ideal para hacer cualquier tipo de deporte, puedes correr, saltar y moverte a la vez que amortiguas tu pisada.

Pros:

  • La plantilla combina materiales diferentes en su estructura, cada uno con su propia rigidez y grosor, creando un mejor apoyo y amortiguación para todo el pie.
  • Sus materiales de construcción son de primera calidad, haciendo que las plantillas sean cómodas pero resistentes.

Contras:

  • Por momentos se queda pegado a las medias, pero no es nada del otro mundo.

Entre los compradores de las plantillas en Amazon varios comentaron como sanaron algunos dolores en sus pies, gracias a que las plantillas cuentan con soportes para los arcos metatarsianos.

Ver más opiniones de las plantillas de gel Lifebee en amazon.es


Plantillas para zapatos y plantillas para deportistas – Sidas Suela Cushioning Gel 3D

Los mejores materiales de construcción y el diseño más robusto

Plantillas para zapatos y plantillas para deportistas - Sidas Suela Cushioning Gel 3D

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Las plantillas de gel 3D de Sidas están fabricadas con materiales de excelente calidad.

Cuenta con 2 almohadillas de gel, una para la parte delantera del pie y una en el talón, y un diseño que se adapta al pie, proporcionando una gran comodidad en casi cualquier tipo de calzado. Su gel 3D está diseñado de manera que se sujete al pie, adaptándose a él.

Las puedes conseguir desde la talla 35 a la 46, y entran en cualquier tipo de zapato.

Pros:

  • Su revestimiento de bambú antibacteriano y la espuma de goma para la absorción de los golpes hacen de esta una de las mejores plantillas del mercado.
  • Amortiguación comprobada, gracias a sus 2 almohadillas de gel en el talón y la parte frontal del pie.

Contras:

  • Las plantillas son altas, así que es recomendable usarlas con medias finas o zapatos holgados.

Entre los comentarios de los compradores de Amazon confirman que con este producto hay poco desgaste de plantillas, y además éstas ayudan a los que sufren de sobrecarga en el talón y el puente.

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Cómo conservar las plantillas para los pies

No todo depende del fabricante. Recuerda siempre que el buen trato que le des a tus plantillas, en especial los buenos hábitos de limpieza y de ventilación, son los que determinan cuánto pueden durar.

Ten en cuenta los siguientes consejos para conservar las plantillas para los pies en buen estado durante años:

Úsalos siempre con medias o calcetines

Las medias y los calcetines protegen al pie para que no se quede adherido a la silicona de la plantilla, y funcionan como la primera esponja en el proceso de atrapar sudor u bacterias.

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Esto resulta muy útil considerando que las plantillas no se pueden lavar en lavadora y no queremos estarlas lavando todos los días.

Aplica desodorante de pies

O también sirve talco antiséptico mentolado, esparciéndolo sobre la parte superior de la plantilla, sobre todo si sabes que tendrás los zapatos puestos durante todo el día y, además, con la posibilidad de realizar actividades que hagan transpirar tus pies.

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En esta guía de compra puedes ver una selección con los mejores desodorantes para pies y calzado a la venta. Todos con muy buenas opiniones y gran relación calidad-precio. ¡Que no te falte en casa!

Airearlas a diario

Saca las plantillas de tus zapatos todos los días y cuélgalas en un sitio ventilado para que se aireen, de manera que se seque el sudor.

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Si los colocas unos 30 minutos bajo el sol también sirve para eliminar las bacterias que producen el mal olor.

No las deformes dentro del zapato

Si el zapato no tiene la forma adecuada para que entren tus plantillas y ya recortaste todo lo que permitía recortar, no intentes forzar la entrada de la plantilla.

colocación de plantillas de gel para tacones

Estas deformaciones pueden ser permanentes y arruinan los efectos positivos que debe generar la plantilla para tus pies.

Lavar una vez por semana

Además de ponerlas a coger aire, es importante restregar las plantillas con un trapo húmedo 1 vez por semana, y aprovechar para aplicarle productos desinfectantes, antisépticos y fungicidas.

Trata de no sumergir las plantillas en agua, ya que por su condición porosa quedarán muy empapadas y tardarán varios días en secar por completo.

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No lavar en lavadora las plantillas de gel

No todas las plantillas vienen preparadas para dar vueltas en la lavadora ni en la secadora.

A pesar de que tus plantillas tengan forro de tela, sumergirlas en agua y batirlas podría deformarlas, así que a menos que el fabricante deje claro que sí se puede lavar en lavadora, procura lavarlas con un trapo húmedo a mano.

No dejar mucho bajo el sol

No hace mal unos 20 o 30 minutos al sol para matar las bacterias, ¡pero no te excedas de eso!

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La luz solar directa por tiempo prolongado también podría deformar los materiales de tu plantilla, reducir la flexibilidad y marchitar los colores. 

Conclusión: ¿Qué plantillas de gel comprar?

Te confieso que me costó decidirme por una sola, porque todas las plantillas de esta lista ofrecen una excelente calidad por su precio.

  • Al final casi me compro las plantillas de gel Sports Orthotic de Lifebee porque su silicona antibacteriana y transpirable me gustó mucho, además de que me llamó la atención que está fabricada con diferentes materiales, garantizando así una mayor comodidad al pisar.
Plantillas de gel Sports Orthotic de Lifebee
Plantillas para zapatos y plantillas para deportistas - Sidas Suela Cushioning Gel 3D

Sin duda, comprar las plantillas de gel es una inversión que resulta imprescindible y gratificante si tienes alguna molestia en tus pies, o si quieres una gran comodidad a la hora de caminar o estar de pie. 

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