Guía de las mejores básculas de baño para llevar un seguimiento de tu peso

Las básculas de baño son un instrumento esencial si quieres hacer un seguimiento certero del peso, cantidad de grasa y masa muscular de tu cuerpo.

Hay algunas que te ayudarán a conocer solo tu peso en libras y kilogramos pero hay otras como las básculas de impedancia, por ejemplo, que pueden medir la masa ósea, la grasa subcutánea, la edad metabólica, entre otros valores.

Por lo que tener una báscula en casa te ayudará a determinar si el régimen dietético o de ejercicio que estás siguiendo está dando resultados o no.

Elegir una báscula sin antes haber hecho una comparación detallada entre varios modelos y tipos puede llevarte a una mala elección.

Por ello, en esta comparativa te mostraré una guía de compra y varios tipos de básculas, desde las más sencillas hasta las más modernas, para ayudarte a encontrar el modelo que necesitas.

¿Merece la pena gastar mucho dinero en una báscula?

Tener una báscula es útil y pienso que todos los que queremos llevar un seguimiento de nuestro peso debemos tener una en nuestro baño.

Sin embargo, no considero necesario gastar en una báscula demasiado cara. ¿Por qué?

Las básculas de impedancia son las que ofrecen aproximaciones de medida de masa grasa y de masa magra más aceptables de todo el mercado, pero no es 100% eficaz y es una forma no profesional de controlar tu proceso de ganancia y pérdida de grasa y de masa muscular.

Gran parte de este margen de error se debe a que las básculas solo incluyen 2 electrodos, uno sirve de entrada de la corriente eléctrica al cuerpo y el otro sirve de salida. Y además, como la velocidad de la electricidad es lenta, la corriente que entre en tu organismo y que mide la cantidad de grasa y músculo llegará aproximadamente solo hasta la cadera.

Entonces no medirá ni incluirá en sus resultados la grasa acumulada en el área abdominal y como imaginarás, esta es una de las áreas del cuerpo que más grasa tiene.

Los resultados del análisis del peso a través de la bioimpedancia también pueden verse afectados por muchos factores como las condiciones ambientales, los antecedentes médicos, el ciclo menstrual, si estás embarazada, tu edad, sexo, la actividad física que hayas hecho recientemente, la posición del cuerpo, el nivel de hidratación en ese momento, dónde tiendes a almacenar la grasa (visceral vs subcutánea), etc.

También pueden variar en función del grupo étnico de la persona y esto es algo de lo que poco se habla. En este estudio sobre si la impedancia bioeléctrica es precisa para su uso en grandes estudios epidemiológicos se concluye que la eficiencia de la bioimpedancia varía dependiendo del tipo de población.

Por lo que, a nivel de estudios epidemiológicos amplios, la bioimpedancia no es la opción más adecuada para determinar la composición corporal de todos los individuos que participan en los estudios. Pero esta desventaja puede corregirse si se hacen calibraciones específicas y se formulan ecuaciones adaptables a los diferentes grupos.

Ahora bien, con esto no quiero decir que no vale la pena comprarse una báscula de baño, por el contrario, es la única herramienta que te permite conocer el estado y la evolución de tu peso y de tu cuerpo.

Y esta información es esencial para saber si puedes seguir con tu régimen dietético y con tu rutina de ejercicio o si debes modificarlos en caso de que no estés obteniendo los resultados esperados. Por ello, una báscula no puede faltarte en casa.

Solo quiero que estés consciente de que todas las básculas tienen un pequeño margen de error. Después de todo, nada (o casi nada en esta vida) es perfecto.

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Tabla comparativa con las 5 mejores básculas para el baño

Estas son las top 5 en básculas de baño con sus características más relevantes para que las compares.

Si te encuentras en una situación como la que tuve buscando la mejor báscula de baño, aquí te ofrezco toda la información que he recopilado y que quiero compartir contigo para ayudarte en tu elección.

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Cuáles son las básculas de baño recomendadas

Para cada persona hay un tipo de báscula por lo que no te puedo recomendar solo una. Dependiendo de la información que quieras obtener y tus objetivos personales, te vendrá mejor una báscula más que otra.

¿Cuáles son las mejores balanzas de baño en calidad precio?

La báscula con mejor calidad precio es la Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 ya que realiza un buen número de mediciones (14), es resistente y elegante al estar hecha en vidrio templado, y se encuentra a menos de 30 euros. 

¿Qué báscula de baño es la más completa?

La mejor báscula de baño inteligente es la Active Era BS-06B ya que, además de tener el mayor número de mediciones de la comparativa (16), es recargable y puede sincronizar con apps deportivas como Google Fit. 

¿Cuál es la báscula más exacta?

La báscula de baño más precisa es la Huawei Scale 3. Su análisis corporal es muy exacto al ser especialmente diseñado por el Instituto de Ciencia Física de Hefei y la Academia China de las Ciencias, en colaboración con Huawei.  

¿Qué báscula para el baño tiene una pantalla grande y clara?

Las básculas para el baño más fáciles de leer son las de la marca Soehnle. Tanto la Style Sense Safe 300 como la Style Sense Comfort 600 cuentan con una pantalla de 4.8 cm de altura y números iluminados de 4.5 cm sobre un fondo negro, para darles mayor visibilidad.  

¿Cuál es la mejor báscula de baño básica?

La más fácil de usar en básculas de baño es la Soehnle Sense Safe 300, ya que se centra solo en la medición del peso y la muestra de manera visible, correcta y clara. 

¿Qué báscula de baño es la más elegante?

La báscula más atractiva para el baño es la Xiaomi Mi Body Composition Scale 2, que cuenta con un diseño elegante y minimalista: en color blanco puro, con líneas limpias y bordes curvados.

¿Cuál es la báscula de baño más resistente?

La báscula de baño mejor fabricada es la Soehnle Style Sense Comfort 600. Está hecha de vidrio templado de seguridad, el cual es tan fuerte que resiste hasta 200 kg de peso.

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Análisis de las mejores básculas de baño del 2022

Este es el análisis comparativo de las 8 mejores básculas de baño a día de hoy.

Te cuento las características que definen cada modelo, las ventajas y desventajas de cada una y las opiniones de otros usuarios que probaron ese modelo.

Aclararte que estas básculas para pesarte en el baño que he seleccionado tienen en común que todas son de suelo, con base antideslizante y con pantalla digital.

También quiero destacar un punto importante que debes tener en cuenta antes de comenzar, y es que las básculas de baño inteligentes que cuentan con sensores especiales de bioimpedancia (BIA) para medir la composición corporal (IMC, masa muscular, visceral y otras mediciones avanzadas), no son aptas para personas que lleven marcapasos, ya que ellas utilizan una pequeña corriente para hacer las mediciones y esta puede afectar el funcionamiento del aparato.

Aclarado esto, ¡continuemos!

Báscula Soehnle Sense Safe 300: simple y clara

La báscula de baño sin complicaciones

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• Colores disponibles: plata
• Conectividad: no
• Peso máximo soportado: 180 kg.
• N° de mediciones realizadas: 1 (peso corporal).
• Material de fabricación: acero inoxidable.
• Perfiles de usuario: ninguno.

El punto fuerte de esta báscula de baño digital es su sencillez y elegancia, con una superficie hecha de acero inoxidable, números grandes y claros en la pantalla y un soporte de hasta 180 kg de peso.

¿Por qué comprar la Soehnle Sense Safe 300?

Este modelo es perfecto para adultos mayores, personas de la tercera edad, o si simplemente buscas una buena báscula que te dé el peso preciso: es intuitiva, fácil de utilizar y no requiere de ningún tipo de conectividad.

Además, el que los números sean de tamaño grande (4.5 cm) e iluminados, en contraste con el fondo de pantalla negro, hace que sean más sencillos de visualizar para personas con visión reducida.

Si lo que quieres es una máquina para pesarte resistente, precisa y que funcione sin historias cada vez que te subas a ella, aquí la tienes.

Razones para comprar otro modelo

Este modelo no es para ti si buscas un modelo con más tipos de mediciones, o con conectividad y que puedas configurar desde el móvil.

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Báscula Soehnle Style Sense Comfort 600: soporta mucho peso

La báscula de baño para tallas grandes

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• Colores disponibles: plata
• Conectividad: no
• Peso máximo soportado: 200 kg.
• N° de mediciones realizadas: 1 (peso corporal)
• Material de fabricación: vidrio templado.
• Perfiles de usuario: ninguno.

Esta báscula de baño es una versión superior a la que te mostré con anterioridad, así que conserva muchas de sus características como su color plateado.

Se diferencia del modelo anterior al poder soportar hasta 200 kg y el que su superficie esté hecha de vidrio templado de seguridad, a diferencia del modelo anterior que era de acero inoxidable.

¿Por qué comprar la Soehnle Style Sense Comfort 600?

Recomiendo esta báscula de baño para personas robustas, ya que es la única de la comparativa lo suficientemente fuerte como para soportar hasta 200 kg, además de que cuenta con una superficie extra ancha de 35 cm, para mayor comodidad al momento de la medición.

Razones para comprar otro modelo

Si eres deportista y buscas mediciones diferentes para un control del cuerpo más detallado, este modelo no es para ti ya que solo mide el peso corporal.

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Báscula Xiaomi Mi Smart Scale 2: minimalista 100%

La báscula de baño para personas y objetos

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• Colores disponibles: blanco
• Conectividad: si
• Peso máximo soportado: 150 kg.
• N° de mediciones realizadas: 2 (peso corporal y equilibrio)
• Material de fabricación: vidrio templado.
• Perfiles de usuario: 16.

Lo que más me gusta de esta báscula de baño Xiaomi es que cuenta con conexión bluetooth, para poder visualizar las mediciones en la app Mi Fit para el móvil.

Además realiza la medición del equilibrio corporal e incluye 16 perfiles de usuario diferentes, para todos los miembros de la familia y más.

¿Por qué comprar la Xiaomi Mi Smart Scale 2?

Si eres de los que suelen mandar paquetes con regularidad o te gusta pesar las compras hechas, esta báscula es para ti ya que es 2 en 1: se puede usar para pesar tanto a personas (incluidos bebés en brazos de sus padres y mascotas), así como de objetos que tengan un peso mínimo de 100 g.

@xiaomi_lapaz

Mi smart scale 2 😎 los mejores productos para ti y tu entretenimiento!! #xiaomixmaschallenge #foryou #xiaomilovers #tecnology #bolivia🇧🇴 #parati

♬ Woman – Doja Cat

Razones para comprar otro modelo

Si te estás iniciando en el mundo del fitness este modelo no es para ti, ya que realiza solo 2 mediciones: peso corporal y equilibrio.

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Báscula Tanita BC-730: pequeña y completa

La báscula de baño más juvenil

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• Colores disponibles: blanco, verde y rosa
• Conectividad: no
• Peso máximo soportado: 150 kg.
• N° de mediciones realizadas: 9 (peso corporal, masa grasa, masa muscular, grasa visceral, agua corporal total, tasa metabólica basal, edad metabólica, clasificación física y masa ósea).
• Material de fabricación: plástico ABS.
• Perfiles de usuario: 5

El punto fuerte de esta báscula de baño son las 9 mediciones diferentes que puede realizar, entre las que se encuentra la masa muscular, la edad metabólica y el porcentaje de agua corporal, aparte del peso.

Además puedes comprarlo en 3 colores diferentes y tiene la capacidad de almacenar los datos de hasta 5 perfiles de usuario mas un invitado.

¿Por qué comprar la Tanita BC-730?

La báscula de baño Tanita es ideal para adolescentes y personas a quienes le guste lo divertido y llamativo, ya que viene en colores vibrantes como el rosa y el verde, que no pasarán desapercibidos.

Razones para comprar otro modelo

Esta báscula de baño está hecha en su totalidad de plástico, de manera que si no eres muy fan de este material y consideras que no es tan duradero, no es la ideal para ti.

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Báscula Huawei Scale 3: diseño exquisito

La de mayores opciones de conectividad

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• Colores disponibles: blanco.
• Conectividad: si
• Peso máximo soportado: 150 kg.
• N° de mediciones realizadas: 11 (peso corporal, IMC, % de grasa corporal, masa libre de grasa, masa músculo esquelética, % de agua, proteínas, mineral en los huesos, grasa visceral, frecuencia cardíaca y tasa metabólica basal).
• Material de fabricación: vidrio templado.
• Perfiles de usuario: 10

Lo mejor de esta báscula inteligente es que, gracias a su conectividad wifi y bluetooth, detecta de manera automática al usuario sin necesidad de abrir la aplicación, y guarda el registro de los datos de cada usuario en la nube, por lo que podrás revisar, de manera detallada y desde cualquier lugar, los datos medidos desde la aplicación Huawei Health.

Además puede memorizar 10 perfiles de usuario y tiene un modo invitado en el que no se guardan los datos.  

¿Por qué comprar la Huawei Scale 3?

Recomiendo esta báscula para quienes se inicien en el fitness, ya que por medio de su app podrás visualizar con todo detalle un análisis de las mediciones, diseñar planes de entrenamiento en base a ello y hacer el seguimiento de los mismos, para ayudarte a obtener los resultados esperados.

Razones para comprar otro modelo

La aplicación no muestra valores orientativos ni de advertencia, comparado con otras apps de otras marcas de básculas.

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Báscula Renpho ES-CS20M: la mejor valorada

La báscula que trabaja con varias apps deportivas

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• Colores disponibles: blanco, negro y marmoleado.
• Conectividad: si
• Peso máximo soportado: 180 kg.
• N° de mediciones realizadas: 13 (peso corporal, IMC, % de grasa corporal, % de agua corporal, músculo esquelético, peso corporal sin grasa, masa muscular, masa ósea, proteína, TMB, grasa subcutánea, grasa visceral y edad metabólica).
• Material de fabricación: vidrio templado.
• Perfiles de usuario: ilimitados

Esta báscula tiene varios puntos para resaltar: el primero de ellos es el que puede realizar un total de 13 mediciones diferentes, entre las que destacan la grasa visceral, proteína y hasta la edad metabólica.

Además, permite configurar perfiles de usuario ilimitados a través de la app y pesar bebés y mascotas.

¿Por qué comprar la Renpho ES-CS20M?

Si ya utilizas una aplicación deportiva, como Samsung Health, Apple Health o Google Fit, esta es la báscula de baño ideal, ya que la Renpho App se conecta con ellas para que así puedan ofrecerte planes de entrenamiento personalizados en base a las medidas tomadas por la báscula, sin que debas usar las 2 apps por separado.

Además, es de las básculas con mejores valoraciones en cuanto a precisión y seguimiento de datos.

Razones para comprar otro modelo

Para que las mediciones sean buenas y exactas, el fabricante recomienda no mojar ni mover la báscula, por lo que debes tener un sitio fijo para ella en el baño.

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Báscula de baño Xiaomi Mi Body Composition Scale 2: ligera y con mucha información

La báscula de baño más inteligente de Xiaomi

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• Colores disponibles: blanco.
• Conectividad: si
• Peso máximo soportado: 150 kg.
• N° de mediciones realizadas: 14 (peso corporal, IMC, metabolismo basal, grasa corporal, masa ósea, masa muscular, edad física, peso ideal, tasa de humedad, tipo de cuerpo, puntuación de salud, tasa de proteína, grasa visceral y equilibrio corporal)
• Material de fabricación: vidrio templado.
• Perfiles de usuario: 16.

Esta báscula es la hermana mayor del modelo Mi Smart Scale 2 del que te hablé antes, cuya diferencia está en la cantidad de mediciones que realiza: 12 mediciones más que el modelo anterior.

Sigue conservando los mismos puntos fuertes de la anterior: conectividad bluetooth, el poder pesar personas, mascotas y objetos, así como el hacer las mediciones en kilogramos, libras y en la unidad de medida china Jin.

¿Por qué comprar la Xiaomi Mi Body Composition Scale 2?

Este modelo es perfecto para quienes empiecen a hacer ejercicio, personas sedentarias y con malos hábitos, ya que nos cuesta más perder peso por tener un metabolismo bajo y mucha grasa corporal: el Mi Body Composition Scale 2 te muestra los porcentajes de estos 2 valores para que los vayas puliendo poco a poco.

@xiaomi.srbija

Mi Body Composition Scale 2 – tačna kao švajcarski sat! #foryou #foryoupage #xiaomi #xiaomisrbija #fyp #beograd #xiaomibalkan #miscale #scale #mi

♬ FEEL THE GROOVE – Queens Road, Fabian Graetz

Razones para comprar otro modelo

Como es ligera y poco voluminosa, se mueve con mucha facilidad. Sus patas de goma no tienen una sujección muy firme, por lo que debes tener algo de cuidado cuando la utilices.

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Báscula Active Era BS-06B: olvídate del cambio de pilas

La báscula de baño más completa de la comparativa

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• Colores disponibles: blanco y negro.
• Conectividad: si
• Peso máximo soportado: 180 kg
• N° de mediciones realizadas: 16 (peso corporal, IMC, grasa corporal, masa ósea, proteínas, agua corporal, masa muscular, equilibrio del cuerpo, índice cardiaco, ritmo cardíaco, BMR, grasa subcutánea, edad metabólica, peso libre de grasa, grasa visceral y musculo esquelético).
• Material de fabricación: vidrio templado.
• Perfiles de usuario memorizables: ilimitados.

Hay varios puntos que debo resaltar en esta báscula de baño inteligente: el primero de ellos es el número de mediciones que realiza, destacando el equilibrio del cuerpo, edad metabólica y peso libre de grasa; trabaja con una batería recargable para decirle adiós a la compra de baterías desechables; y su pantalla LED de gran tamaño que muestra 8 mediciones, a diferencia de la mayoría de las básculas que solo muestran el peso.

¿Por qué comprar la Active Era BS-06B?

Si eres un deportista o alguien a quien le gusta ejercitarse con regularidad, esta báscula es perfecta para ti, no solo por hacer la mayor cantidad de mediciones de la comparativa y poder visualizarlas a detalle en la app Active Era, sino porque además se conecta con otras apps deportivas como Google Fit, Apple Health y Fitbit, con las que probablemente ya trabajes.

Razones para comprar otro modelo

La aplicación tiene algunos fallos de traducción, a veces tarda en sincronizarse y da errores, por lo que debes tenerlo en cuenta si quieres llevar un seguimiento desde tu móvil.

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¿Cómo elegir una báscula de baño?

Con esta lista de los detalles más importantes que debes revisar antes de elegir un modelo u otro te será más fácil elegir la báscula que cumplirá con todas tus necesidades y expectativas.

1) El tipo de báscula

Hace algunos años la única opción eran las básculas analógicas, es decir, las que solo te indicaban tu peso.

Por suerte, se han inventado las básculas de impedancia y las electrónicas, pues estas te ofrecen mediciones más amplias y precisas.

La pregunta sobre ¿qué báscula es más fiable la digital o la de toda la vida? es muy común. Cada tipo de báscula tiene sus ventajas y desventajas y desde mi experiencia considero que la digital es la más certera.

No obstante, te expondré a continuación los pros y contras de cada tipo de báscula para que hagas tu propia elección.

Báscula analógica

El único dato que puede ofrecerte esta báscula es tu peso corporal, por ello, es la más básica. También es la más económica, ya que cuesta alrededor de 10 euros y no requiere conectarse a la toma o alimentarse con pilas.

Ahora bien, hay 2 tipos de básculas analógicas:

• De muelle elástico: Estas funcionan con una serie de piezas elásticas y miden la fuerza que ejerce un objeto (es decir, tu cuerpo) de acuerdo a la intensidad gravitatoria. Constan de una superficie, un visor y una aguja que marca el peso en una escala expresada comúnmente de 0,5 en 0,5 gramos.
• De contrapeso: Estas constan de un mecanismo de palancas el cual convierte la fuerza que corresponde al peso del objeto pesado. Cuenta con un pilón y una barra graduada en la que se leen los valores del peso.

Las de muelle elástico son adecuadas si tu baño es pequeño porque ocupan poco espacio y son fáciles de quitar y poner pero son menos precisas. Mientras que las de contrapeso (que son las más comunes en los consultorios médicos) son más voluminosas pero tienen más precisión al calcular tu peso.

Básculas electrónicas

Estas básculas tienen células de carga las cuales funcionan como sensores.

Estas células tienen una pieza de metal con galgas extensométricas adheridas cuya resistencia eléctrica cambia cuando se tracciona o se comprime con el peso del cuerpo. Es así que logran determinar el peso.

Además, tienen una pantalla iluminada en la que verás fácilmente tu rango de peso aún en entornos oscuros y como tienen memoria, cada miembro de la familia puede hacer el seguimiento de sus valores por separado.

Eso sí, estas básculas son más sensibles que las analógicas, por lo que antes de elegir una verifica cuánto peso soporta. Además, ten en cuenta que funcionan con pilas y que deberás comprarlas cada tanto.

Básculas de impedancia

Son las más modernas y completas, pues aparte del peso pueden medir aspectos como:

• El porcentaje de grasa en el cuerpo.
• El porcentaje de músculos.
• La cantidad de agua.
• El nivel de peso sin grasa.
• El metabolismo basal.

Funcionan emitiendo una leve corriente eléctrica la cual ingresa a tu organismo desde tus pies a través de la masa libre de grasa que tienes en tu organismo.

Pero esta corriente se verá interrumpida según la cantidad de grasa que haya en tu cuerpo y a partir de esta resistencia calculará los valores.

Entonces estas básculas, a diferencia de las analógicas y las electrónicas, no calculan el peso sino que calculan el nivel de resistencia a la corriente eléctrica de cada parte del cuerpo. Por ello, son las más precisas.

Pero de momento están contraindicadas para aquellas personas que usen un marcapasos.

2) El antideslizante

Procura que la báscula tenga un recubrimiento o puntos antideslizantes en su superficie como medida de seguridad.

Considero que las más seguras son las que tienen material antideslizante tanto en la superficie donde ubicarás tus pies como en la parte que mantiene contacto con el suelo.

Esto es importante porque tu baño es un entorno húmedo y además es posible que en algún momento (por descuido) te subas a la báscula con los pies húmedos y un resbalón desde la báscula puede ser bastante peligroso.

3) Los números grandes y visibles

Este detalle puede parecer insignificante pero que la báscula tenga números grandes y bien visibles es algo que agradecemos los miopes, las personas de la tercera edad y las personas altas.

Yo tenía una báscula cuyos números eran muy pequeños. Entonces cuando me pesaba no alcanzaba a ver bien los valores, por lo que tenía que inclinarme un poco y esto afectaba la medida del peso o tenía que pedirle a alguien que me dijera cuánto había marcado la báscula.

Por ello, procura que los valores estén expresados en números grandes y que la pantalla sea retroiluminada.

4) El encendido y apagado automático

Si tienes sobrepeso, problemas lumbares u otra condición que te dificulte agacharte procura que la báscula tenga encendido automático.

Bastará con que te subas a la báscula para que esta detecte tu peso y se encienda, mientras que otras se activan solo dándole un leve golpecito con el pie.

También asegúrate de que tenga apagado automático para evitar el desgaste de las pilas. La mayoría se apaga cuando te bajas de la báscula mientras que otras se apagan unos minutos después.

5) El diseño y los materiales de fabricación

Para mí las mejores básculas son las de vidrio templado.

Aparte de su facilidad de limpieza, su ligereza y la elegancia de su diseño, son las mejores debido a su resistencia, pues las básculas hechas de cristal templado fácilmente resisten hasta 150 kg de peso; incluso he visto algunas que soportan hasta 180 kg.

Ten en cuenta que no todas las básculas de cristal transparente están hechas de vidrio templado. Por ello, si vas a elegir una de estas asegúrate de que estén hechas de este material y no de vidrio común.

También te sugiero que mires el grosor de la placa, pues este debe ser mínimo de 6mm.

Y no olvides verificar que tenga puntos antideslizantes en donde ubicarás tus pies al pesarte, ya que al ser de vidrio podría ser más propensa a los resbalones.

Ahora si no te convencen las básculas de vidrio templado también tienes otras opciones como las de metal o de acero inoxidable que también son bastante eficientes.

6) La conexión inalámbrica

Que la báscula permita la conexión con tu móvil a través de Bluetooth o WiFi y que se pueda sincronizar con alguna aplicación es un detalle que valoro mucho porque permite hacer un seguimiento más preciso de tu evolución.

Esta conexión te permitirá mantener tus datos almacenados, ver patrones de tendencias y tener acceso permanente a toda esta información.

Además, te permitirá el almacenamiento de distintos perfiles y te mostrará indicadores de batería baja, de sobrecarga, etc.

Solo asegúrate de que la aplicación se encuentre disponible para el sistema operativo de tu móvil, bien sea para Android o iOS.

7) Funciones inteligentes

Las básculas con funciones inteligentes pueden mostrarte gráficas con tus cambios de peso, la composición de tu cuerpo, clasificarte en determinadas categorías según tus valores, hacer un análisis de tu estado de salud, etc.

Además, te mostrarán si estás perdiendo o ganando masa muscular, agua o grasa y clasificar tu evolución diaria, semanal y mensual en formato estadístico.

Tener a la mano toda esta información te ayudará a mantenerte al día con tus objetivos y modificar cualquier hábito que pueda estar entorpeciendo el logro de tus metas. Por eso, vale la pena hacerse con una de estas básculas.

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Las mejores marcas en básculas de baño para el hogar

Si bien todas las marcas que he incluido en la selección de básculas son buenas tanto en diseño, funciones, fiabilidad y opiniones, considero que hay unas mejores que otras, tanto por su trayectoria como por la calidad de sus productos, así como por su constante innovación.

Mi top 3 de marcas en básculas de baño son Xiaomi, Renpho y Tanita. Y te cuento por qué.

Básculas de baño Xiaomi

Xiaomi, por ejemplo, es para mí la mejor por la calidad en la composición de sus básculas.

Una muestra de ello son los modelos de la línea My Body Composition Scale, los cuales han sido dotados con electrodos de acero inoxidable; algo que no he visto en otras marcas.

Y también me gusta por su variedad. Hay marcas que solo ofrecen modelos de bioimpedancia pero Xiaomi, aparte de ofrecer básculas con este nivel de modernidad, también ha pensado en aquellos usuarios que no deseen tanta tecnología.

Por ello, también ha sacado al mercado su línea Mi Scale. Estas básculas solo indican el índice de masa corporal y el peso y se conectan a la aplicación a través de Bluetooth.

Básculas de baño Renpho

Renpho, por su parte, es una marca Premium que ofrece una línea de básculas perfectas para ubicarlas en gimnasios y clínicas porque permiten almacenar un número ilimitado de perfiles.

También permiten la sincronización de la báscula con el teléfono móvil y la aplicación, por lo que cada usuario puede tener acceso a sus datos siempre que lo requiera.

Aparte se pueden conectar a aplicaciones deportivas como Google Fit, Apple Health, entre otras. Algo que no permiten las básculas de otras marcas, ya que solo pueden sincronizarse con la app del fabricante.

Y hay varios modelos como el Withings Body+ que vienen con el “modo bebé”, el cual permite hacer un seguimiento profesional del peso durante todo el embarazo.

Además, tiene varios modelos que funcionan con batería recargable. Una gran ventaja frente a aquellas básculas que funcionan a pilas.

Básculas de baño Tanita

Mientras que Tanita es quizá la marca de básculas más conocida por sanitarios y entrenadores profesionales.

Esta popularidad se debe a que Tanita se ha dedicado a diseñar gamas de básculas con propiedades únicas. Unas adecuadas para usar en casa por cualquier persona sin mayor conocimiento en mediciones y otras para usos profesionales.

Por ejemplo, ha sacado la gama Innerscan cuyas básculas son capaces de medir la composición corporal de tus brazos, piernas, abdomen, tronco, etc. por separado.

Sin duda, una información muy útil para saber con exactitud qué zona de tu cuerpo es la que debes trabajar con más empeño.

Y también cuenta con la línea con tecnología ANT+ cuyas básculas se pueden conectar a los populares relojes de actividad Garmin Forerunner. Si has usado estos relojes te imaginarás todo el provecho que podrás sacarle al sincronizar la báscula con el reloj.

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Cómo pesarte en la báscula

Hay recomendaciones básicas que debes de conocer para poder sacar el mayor provecho a tu báscula de baño, en especial si se trata de una báscula electrónica o de bioimpedancia.

1. Recuerda revisar la calibración de tu báscula constantemente
2. Pésate en el mismo horario cada día
3. No ingieras demasiados líquidos antes de pesarte
4. Organiza un horario en específico para beber la misma cantidad de agua antes de pesarte
5. Mantén un ayuno de al menos 4 horas antes de pesarte
6. No hagas ejercicio fuerte al menos 12 horas antes
7. No consumas diuréticos por al menos una semana previa (en caso de básculas de bioimpedancia)
8. Mantén la superficie limpia, apóyate de un poco e alcohol y almohadillas suaves
9. Haz una sola toma al día y siempre en el mismo horario
10. Es necesario que te quites la ropa y los zapatos, ya que estas prendas pueden sumarle entre 0,4 y 0,6 kg al resultado de tu peso.
11. Debes pesarte solo una vez al día, pues el resultado puede variar dependiendo de si te has pesado antes o después de hacer ejercicio, de si has ido o no al baño, de cuánto líquido has consumido, etc. Pesarte varias veces al día solo te creará confusiones.

También es recomendable que uses siempre la misma balanza, pues el resultado puede variar de un aparato a otro debido a la calibración y a la composición. Si te preguntas cuánto puede variar el peso de una báscula a otra, debes saber que va entre 500 gramos y 2 kilos.

La respuesta a otra pregunta común sobre cuál es el peso real, en la mañana o en la noche, es que no hay una regla única para esto. Entonces ¿cuándo hay que pesarse para saber el peso real?

Los nutricionistas recomiendan que debe hacerse después de haber comido, orinado y evacuado, independientemente de la hora.

En este video sobre cómo pesarse de forma correcta verás esta información más ampliada:

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Cómo medir la grasa y el músculo en casa con una balanza de bioimpedancia

Las básculas de impedancia te permiten medir tu nivel de grasa y de músculo de forma separada, ya que pueden reconocer y diferenciar ambos tejidos según la resistencia que presentan al paso de la corriente eléctrica.

Sin embargo, ten en cuenta que los datos que obtendrás son solo una estimación, bastante cercana a la realidad pero con algún porcentaje de error.

Ahora bien, para hacer la medición te recomiendo:

• Usa siempre la misma báscula.
• Haz la medición con la báscula todos los días, siempre a la misma hora y en las mismas circunstancias. Por ejemplo, después de desayunar y de ir al baño; hazla parte de una rutina diaria.
• Tu referencia debe basarse en la media semanal. No te preocupes por aquellas ligeras variaciones que verás entre un día y otro.

Además, ten en cuenta que tu composición corporal (la cantidad de masa grasa y masa libre de grasa) es lo que determinará la salud de tu cuerpo, qué tan funcional es y la parte estética.

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Consejos para bajar de peso con la balanza

El consejo clave es no obsesionarte con la balanza. Y con esto quiero decir que debes dejar de pesarte varias veces al día.

Sé que puede ser tentador cuando se está intentando adelgazar pero al final resulta contraproducente, pues produce estrés y el estrés aumenta la producción de cortisol, hormona que favorece la aparición y acumulación de grasa.

También debes comprender que el adelgazamiento no solo tiene que ver con los valores que te indica la báscula, como he explicado en apartados anteriores.

Ten en cuenta que la interpretación de la báscula respecto a tu peso puede variar y fallar. ¿Por qué? Porque puede que registre que has bajado de peso pero en realidad no has perdido grasa, sino líquido, es decir, que no has adelgazado realmente.

También es posible que hayas adelgazado y que la báscula te diga que sigues con el mismo peso o que has aumentado unos gramos.

Esto puede pasar cuando has perdido grasa pero tu masa corporal o muscular ha aumentado. En este caso, sí has adelgazado pero no lo verás reflejado en el peso que te indica la báscula.

¿Sabes dónde vas a notar este cambio? En si la ropa te queda más holgada, en las opiniones de tus amigos o familiares y en como tú te sientas. Si te sientes y te ves más delgado, has bajado de peso aunque la báscula no lo registre.

Este vídeo sobre cómo utilizar la balanza para bajar de peso me ha gustado mucho porque habla en detalle de este tema, así que te recomiendo que le eches un vistazo.

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Espero que esta comparativa y toda la información que he recopilado te sirva para que encuentres tu báscula de baño y consigas llevar un buen seguimiento de tu peso para estar saludable.

Recuerda que tú decides las características que debe tener de acuerdo al uso que le vayas a dar.

Te invito a visistar estos calefactores para complementar tu baño en los días más fríos. Será uno de tus lugares preferidos en casa!

Espero leer tus comentarios, dudas o alguna opinión si has tenido alguna experiencia con alguna de estas básculas domésticas. Puedes hacerlo desde el formulario que encontrarás al final de la página. Un saludo!