La mejor plataforma vibratoria del 2022 para adelgazar

¿Conoces los beneficios de las plataformas vibratorias?

Siempre fui muy cuidadoso con mi cuerpo, no solo por una cuestión estética sino también para prevenir dolores y enfermedades.

De acuerdo con MedlinePlus, la actividad física, junto con comer bien, es la mejor forma de mantenerse saludable. Por eso desde joven practico deportes y trato de seguir una rutina diaria de entrenamientos.

Sin embargo, nunca fui un fanático de los gimnasios, ya que no me siento del todo cómodo en lugares cerrados donde hay mucha gente.

Además, muchas veces me da pereza tener que arreglarme, salir de casa y trasladarme hasta otro espacio para comenzar con los ejercicios.

Fue por ello que empecé a buscar alternativas para poder entrenar en mi hogar y en los horarios que me quedaran más cómodos. Así fue que descubrí las plataformas vibratorias.

Estas máquinas solo requieren entre 10 y 15 minutos de uso diario para tonificar los músculos, aumentar la flexibilidad, quemar grasa, combatir la celulitis y estimular la circulación.

En este artículo voy a explicarte cómo usar una plataforma vibratoria y cuáles son los mejores modelos disponibles en el mercado.

Te muestro la tabla comparativa de las 5 mejores plataformas vibratorias fruto de mi análisis y comparación entre un gran número de modelos a la venta:

Cómo escoger la mejor plataforma vibratoria

A la hora de comprar una máquina vibratoria, estos son los principales factores a tener en cuenta:

1) El tipo de plataforma       

Existen 3 clases de equipos:

a) Las plataformas vibratorias verticales: se mueven hacia arriba y hacia abajo, en una frecuencia que oscila entre los 25 y los 50 Hz. Trabajan con la contracción y la relajación de distintos grupos musculares, sin sobrecargar los tendones ni los cartílagos.

Están recomendadas para:

• Tratar problemas de retención de líquidos.
• Mejorar la circulación.
• Fortalecer la musculatura.
• Quemar grasa y perder peso.

b) Las plataformas vibratorias oscilantes o basculantes: además de moverse hacia arriba y hacia abajo también lo hacen de izquierda a derecha, en una frecuencia que varía entre los 18 y los 26 Hz. Su marcha es más segura y trabaja los músculos y el metabolismo. Sin embargo, al utilizar una frecuencia menor demoran un poco más en mostrar resultados.

Están recomendadas para:

• Tratar la osteoporosis y problemas óseos.
• Combatir la celulitis.
• Fortificar y rehabilitar las articulaciones y el tono muscular.
• Quemar grasa.

Si quieres perder peso, las plataformas oscilantes son las más indicadas para ti. También puedes probar estos 3 ejercicios rutinarios para bajar la barriguita o consultar los 6 mejores libros para adelgazar para saber más sobre este tema.

c) Las plataformas vibratorias multidireccionales o triplanar: además de arriba y abajo, y de izquierda a derecha, también se mueven de atrás hacia adelante, en una frecuencia que varía entre los 30 y los 45 Hz. Trabajan sobre todos los músculos del cuerpo.

Están recomendadas para:

• Mejorar la circulación, la flexibilidad y la resistencia corporal.
• Fortalecer el tejido óseo y el drenaje linfático.
• Aumentar el metabolismo y combatir la celulitis.
• Mejorar el equilibrio de personas mayores.

2) La frecuencia vibratoria

La frecuencia indica la cantidad de vibraciones por segundo que produce la plataforma. Estas pueden variar entre los 18 y los 50 Hz.

A mayor número se obtienen mejores resultados terapéuticos. Sin embargo, no todas las personas soportan niveles altos de intensidad.

Las vibraciones bajas se utilizan para relajar los músculos, las medias para mejorar el equilibrio y la coordinación, y las altas para aumentar el rendimiento, la fuerza y la resistencia.

3) La potencia del motor

La intensidad de los ejercicios también depende de la fuerza del motor. Esta se mide en vatios y lo aconsejable es que tenga como mínimo 200 W para evitar sobrecalentamientos y garantizar que soporte bien el peso corporal.

Sin embargo, los que tienen una potencia excesiva pueden consumir mucha energía y ser un poco ruidosos.  Asegúrate de que el nivel sonoro sea menor a los 55 dB para no molestar a tus vecinos.

Por otro lado, algunos modelos incluyen más de un motor, lo que permite un mayor número de movimientos, como los 3D (vibración + oscilación) y 4D (vibración + oscilación + micro oscilación).

4) Las dimensiones

El peso y el tamaño de la plataforma son otro aspecto a tener en cuenta. Cuanto más ligera sea, más sencilla será de transportar y almacenar.

Algunos modelos vienen con asas verticales de agarre y apoyabrazos, que facilitan el equilibrio en determinadas posturas.

Sin embargo, las que no las incluyen son más fáciles de llevar y guardar, por ejemplo, debajo de la cama.

Por otro lado, en función de las dimensiones, también te aconsejo controlar cuál es el peso máximo que soportan para garantizar que la plataforma sea apta para tu tamaño y te ofrezca una postura cómoda para trabajar.

5) Los materiales

Asegúrate de que los materiales de fabricación sean resistentes y duraderos.

Te recomiendo los elaborados con goma de alta calidad y acero inoxidable, que aguanten hasta 150 kilos de peso o más.

Por otro lado, para una mayor seguridad y estabilidad, elige modelos que cuenten con propiedades antideslizantes o ventosas en la base para evitar caídas.

6) Los accesorios y las funciones

Estas plataformas suelen incluir distintos accesorios y funciones como bandas elásticas de resistencia, control remoto, altavoz bluetooth, pantalla táctil, ruedas de transporte, colchones de goma y mucho más.

Además vienen con programas de entrenamiento incorporados para trabajar diferentes tipos de velocidades y, a partir de allí, optar por el modo más adecuado para cada usuario.

Los modelos más modernos también incluyen sensores de terapia magnética con microesferas, que proporcionan masajes similares a los que se aplican en la reflexología.

A la hora elegir, escoge la máquina que te ofrezca más funciones y elementos dentro del paquete.

Por otro lado, si deseas sumar como accesorio cintas trx a tu plataforma, consulta los mejores sets en esta guía de compras.

7) El precio

El precio es otro factor a tener en cuenta. En general el coste de estas máquinas varía entre los 100 y los 500 euros, en función del tipo de movimiento, la tecnología y las funciones con la que cuentan.

A continuación voy a presentarte algunas plataformas vibratorias económicas, pero de excelente calidad, y otras más completas de alta gama para que elijas la más indicada según tus preferencias y posibilidades.

Comparativa de las mejores plataformas vibratorias a la venta

Plataforma vibratoria con ejercicios de entrenamiento EVOLAND

Simple y eficiente

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Esta plataforma vibratoria oscilante tiene un motor de 200 W silencioso y altavoz bluetooth con control remoto incorporado, para que puedas escuchar tu música mientras entrenas.

La máquina pesa 10 kilos y sus medidas son 67 centímetros de largo, 38 de ancho y 12,5 de alto. El peso máximo de usuario recomendado es 180 kilos.

Cuenta con 5 programas de ejercicio, 99 niveles de velocidad y 3 áreas de vibración –correr, trotar o caminar- que se ajustan de forma rápida mediante una pantalla táctil intuitiva.

Está hecha con plástico y caucho de color negro, y viene con 2 bandas elásticas de resistencia con las que se pueden hacer ejercicio en todas las direcciones y un manual de usuario.

Pros:

• Tiene altavoces bluetooth incorporados para escuchar música
• El motor es silencioso (menos de 55 dB).
• La frecuencia es de 50-60 Hz.

Contras:

• La voz de la plataforma y el manual están en inglés.
• Las pilas del control remoto no están incluidas.
• No cuenta con oscilación 3D.

Los compradores están muy satisfechos con esta plataforma. Destacan que tiene un buen precio y que en su base cuenta con 4 ventosas potentes que evitan que se mueva, incluso cuando está en alta velocidad.

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Plataforma vibratoria Fitfiu Fitness

Ultra delgada

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Esta plataforma vibratoria con ejercicios cuenta con un motor silencioso de 400 W y permite movimientos oscilantes de izquierda a derecha (oscilación) y vibratorios.

Posee pantalla LCD, control remoto, 9 programas de entrenamiento y 99 niveles de intensidad. Su rango de frecuencia es de 50 Hz.

Sus medidas son 70 centímetros de largo, 40 de ancho y 14 de alto. Viene con correas de expansión y soporta hasta 150 kilos de peso.

Lo que más me gustó de este modelo es su diseño ultra delgado, lo que facilita su traslado y almacenamiento, pesa unos 14kg. Además cuenta con ventosas en la parte inferior que le dan mucha estabilidad durante los ejercicios.

Pros

• Es silenciosa (menos de 50 dB).
• Cuenta con vibraciones verticales, horizontales y oscilación 3D combinada.
• Tiene un precio accesible.
• Las instrucciones están en español.

Contras:

• No cuenta con altavoz bluetooth.
• Las pilas del control remoto no están incluidas.

Esta plataforma vibratoria cuenta con opiniones muy positivas además, es una de las más vendidas en la actualidad. Los compradores destacan que es ligera, práctica y muy fácil de manejar.

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Plataforma vibratoria Ultra Slim Bluefin Fitness

La más vendida

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Esta plataforma vibratoria en Amazon cuenta con altavoces bluetooth 4.0 integrados, para escuchar tu música favorita mientras te ejercitas.

Posee un motor de 1.000 W silencioso y resistente, 180 niveles de potencia vibratoria y 5 opciones de entrenamientos programados. La máquina se maneja por control remoto o mediante una amplia y brillante pantalla LCD, y su rango de frecuencia es de 30-45 Hz.

Pesa 15 kilos y sus dimensiones son 68 centímetros de largo, 40 de ancho y 15 de alto. Tiene un diseño ultra delgado que se transporta y guarda con sencillez, y soporta hasta 150 kilos de peso.

Lo que más me gustó de este modelo es que viene con un póster con ejercicios y guías de entrenamiento, dieta y nutrición, con planes saludables y fáciles de seguir.

Pros:

• Es silenciosa y potente.
• Posee una gran pantalla LDC.
• Tiene un diseño elegante y compacto
• Cuenta con altavoces bluetooth e incluye bandas de resistencia.

Contras:

• No cuenta con oscilación 3D.

Los compradores dejaron mayoría de valoraciones positivas sobre su desempeño. Destacan que se trata de la plataforma vibratoria más vendida en forma online, gracias a su excelente relación calidad precio.

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Plataforma vibratoria 3D para adelgazar WeightWorld

La más económica

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Esta mini plataforma vibratoria 3D se maneja a través de un control remoto ergonómico o una pantalla LCD muy fáciles de utilizar.

Cuenta con altavoz bluetooth integrado para escuchar música y viene con bandas de resistencia conectables para un entrenamiento más completo.

Cuenta con 99 niveles de intensidad, 6 programas incorporados y soporta hasta 120 kilos de peso. Su potencia nominal es de 200 W e incluye 4 ventosas en su parte inferior para una mayor estabilidad.

Sus dimensiones son 56 centímetros de largo, 34 de ancho y 13,5 de alto, por lo que es más pequeño y ligero que otros modelos similares. Esto facilita su traslado y almacenado.

Pros:

• Tiene un diseño compacto y elegante.
• Posee un precio accesible.
• Incluye altavoces bluetooth.
• Viene con 2 años de garantía.

Contras:

• No cuenta con instrucciones en español.
• Es un poco estrecha para algunas personas de gran tamaño.
• No resiste mucho peso.

Es una plataforma vibratoria con pros y contras, pero la mayoría de los compradores están muy satisfechos con sus resultados. Destacan que es silenciosa y que tiene un precio excelente.

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Plataforma vibratoria Pro Bluefin Fitness

Con apoyabrazos

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Esta tabla vibratoria oscilante de fitness cuenta con cómodos apoyabrazos, manijas de seguridad y potentes altavoces bluetooth incorporados para escuchar música.

Posee sensores con tecnología que ayudan a medir el IMC (Índice de Masa Corporal) y las calorías quemadas, mientras muestra el tiempo y la intensidad de los ejercicios.

Tiene 10 programas de entrenamiento y 180 niveles de velocidad. Sus dimensiones son 70 centímetros de largo, 74 de ancho y 128 de alto, y pesa 29 kilos.

Incluye bandas de resistencia, superficie anti deslizante y prácticas guías sobre ejercicios, dietas y nutrición desarrolladas por expertos en acondicionamiento físico. 

Pros:

• La placa inferior cuenta con giro 360 °.
• Posee 2 sensores integrados para monitorear el IMC y el gasto calórico.
• Su motor es silencioso y soporta hasta 150 kilos de peso.
• Incluye altavoces bluetooth y pantalla LCD con control digital.

Contras:

• Por sus dimensiones y peso es más difícil de transportar y almacenar.
• No cuenta con oscilación 3D.

Los compradores destacan los beneficios de la plataforma vibratoria oscilante. Señalan que es silenciosa, práctica y fácil de montar, y que tonifica y ayuda en la pérdida de peso.

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Plataforma vibratoria 3D con doble motor Bluefin Fitness

Con 2 motores

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Esta plataforma cuenta con 2 potentes motores de 500 W, que permiten una intensa vibración 3D con movimientos hacia arriba y hacia abajo y hacia los costados.

Posee altavoces bluetooth 4.0 integrados y viene con 5 programas de entrenamiento y 180 niveles de velocidad. Se maneja mediante control remoto y pantalla luminosa LCD.

Sus dimensiones son 77,5 centímetros de largo, 45 de ancho y 15 de alto, y pesa 19 kilos. Incluye guías sobre dieta y nutrición desarrolladas por expertos en ejercicios vibratorios, y bandas elásticas para un entrenamiento más completo.

Lo que más me gustó de este modelo es que sus motores duales proporcionan una vibración y oscilación tridimensional. La máquina soporta un peso máximo de 150 kilos.

Pros:

• Posee un doble motor potente y silencioso.
• Tiene 3 modos de movimiento: lineal, horizontal y 3D.
•  Incluye altavoces bluetooth.
• La superficie de apoyo es de goma antideslizante para evitar resbalones.

Contras:

• Su precio es un poco más elevado que el de otros modelos similares.
• Es un poco pesada.

Los compradores están satisfechos con esta plataforma vibratoria que funciona muy bien. Destacan la calidad de sus materiales y la potencia de sus motores.

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Plataforma vibratoria de diseño curvo Sportstech4D VP400

Con movimiento 4D

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Esta plataforma combina vibración y oscilación 4D, gracias a sus 2 motores con un rango de frecuencia de hasta 40 Hz. Pesa 17 kilos y sus medidas son 78 centímetros de largo, 46 de ancho y 19 de alto.

Posee una intuitiva pantalla LCD táctil color y un reloj remoto inteligente, desde el cual es posible controlar el equipo y poner música en sus altavoces estéreo integrados.

Viene con 5 programas de entrenamiento y LEDS inteligentes en la parte exterior de la carcasa, que permiten tener un registro completo de la actividad, con más de 500 posibilidades.

Lo que más me gustó de este modelo es su diseño curvo, que posibilita una máxima activación muscular, y las ruedas integradas para fácil su transporte.

Está disponible en diferentes colores e incluye bandas de resistencia, alfombra protectora, póster tamaño A3 y 5 videos de entrenamiento exclusivos.

Pros:

• Cuenta con 2 potentes motores y movimiento 4D.
• Su superficie es grande y permite 3 posiciones distintas para los pies.
• Posee altavoz bluetooth integrado y 150 niveles de velocidad.
• El indicador luminoso exterior varía a medida que se personaliza el entrenamiento.

Contras:

• Solo soporta hasta 120 kilos de peso.
• Su precio es elevado.
• El reloj Smart no incluye la batería.

Los compradores dejaron reseñas muy positivas sobre este modelo de alta gama. Destacan que tiene los mejores ejercicios con plataforma oscilante para adelgazar y que es cómoda, estable y silenciosa.

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Plataforma vibratoria de fitness con triple motor 4D Bluefin

Con 3 motores

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Esta plataforma de alta gama cuenta con 3 motores que generan vibración, oscilación y micro vibración tanto en forma independiente como combinada, en lo que se conoce como movimiento 4D.

Posee indicadores LED de 3 colores que indican el grado de intensidad del ejercicio, altavoces bluetooth 4.0 incorporados, pantalla LCD con control digital y reloj remoto inteligente. 

Viene con 7 programas de ejercicios y 3 configuraciones manuales. Pesa 19 kilos, sus medidas son 79 centímetros de largo, 46 de ancho y 20 de alto, y soporta hasta 150 kilos.

Lo que más me llamó la atención de este modelo es que cuenta con sensores de terapia magnética con microesferas, que proporcionan los beneficios de la reflexología y estimulan la circulación sanguínea y alivian los dolores de las articulaciones y los músculos.

Pros:

• Cuenta con 3 motores silenciosos y movimiento 4D con una frecuencia de hasta 40 Hz.
• Posee un diseño curvado con propiedades antideslizantes para un mayor confort y seguridad.
• Incluye altavoz bluetooth, pantalla LCD y reloj inteligente.

Contras:

• Su precio es elevado.
• Es un poco pesada.

Los compradores señalan que esta plataforma ofrece actividad física y masajes en una sola máquina. Destacan que viene con bandas de resistencia, una colchoneta de goma, guías de entrenamiento y nutrición, y un manual de instrucciones en varios idiomas.

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Cuáles son los beneficios y contraindicaciones del uso de la plataforma vibratoria

De acuerdo con Mayo Clinic algunas investigaciones muestran que la vibración corporal puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y, si se reduce la ingesta de calorías, también a adelgazar.

Para acelerar el proceso de pérdida de peso puedes utilizar fajas reductoras o beber abundante agua. En el siguiente enlace podrás encontrar una comparativa con las mejores fajas a la venta.

Si en cambio buscas modelos adelgazantes para tallas grandes, visita este artículo.

Volviendo a las plataformas vibratorias, estas también pueden:

• Tratar problemas de retención de líquidos, la osteoporosis y otros problemas óseos.
• Aumentar la capacidad de andar y el equilibrio en los adultos mayores.
• Fortalecer el tejido y el drenaje linfático.
• Mejorar la circulación, la flexibilidad y la resistencia corporal.
• Ayudar a quemar grasa.

Además, un tratamiento combinado de presoterapia, cavitación y plataforma vibratoria es ideal para acabar con las adiposidades y la celulitis. Si quieres saber más sobre estas técnicas, visita este artículo sobre radiofrecuencia, cavitación y vacumterapia.

Por su parte, el uso de estas máquinas está contraindicado para:

• Mujeres embarazadas o que utilicen un DIU.
• Menores de 12 años.
• Pacientes con prótesis en las rodillas o la cadera, con marcapasos, problemas en la espalda, epilepsia, arritmias cardíacas, trombosis aguda o tumores en alguna parte del cuerpo.
• Personas con alteraciones oculares, procesos infecciosos, inflamaciones o cirugías recientes.

Conclusión: qué plataforma vibratoria comprar

Después de analizar todos los modelos y las opiniones en Amazon, me decidí por la plataforma vibratoria 3D con doble motor Bluefin Fitness.

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Se trata de una máquina muy completa, que cuenta con todas las funcionalidades que necesito. Sus materiales son de calidad y posee la garantía de Bluefin Fitness, una de las marcas más reconocidas en este rubro.

Hace un mes que la utilizo y ya perdí 5 kilos, así que estoy muy satisfecho con los resultados.

Espero haberte ayudado en tu elección.

Y para completar la rutina de entrenamientos en tu casa, también te invito a consultar estas guías de compras con las mejores:

• Bicicletas estáticas.
• Máquinas de remo.
• Tablas de inversión.

Además, allí podrás conocer los beneficios de cada uno de estos equipos.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Para qué sirve la plataforma vibratoria?

Esta máquina sirve para realizar actividad física y fortalecer los músculos, aumentar la fuerza y bajar de peso, entre otras posibilidades.

¿La plataforma vibratoria se usa con zapatillas de deporte o descalzo?

Se recomienda la utilización con zapatillas de deporte, salvo que la emplees para recibir masajes en los pies.

¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?

Esta máquina genera vibraciones que hacen que los músculos del cuerpo se contraigan de manera involuntaria. Esto ayuda a mejorar la flexibilidad y la fuerza, entre otros beneficios.

¿Qué es una plataforma vibratoria oscilante 3D?

Es una plataforma que combina al mismo tiempo movimientos horizontales (de izquierda a derecha) y verticales (de arriba hacia abajo).

¿Cuánto tiempo máximo al día se puede utilizar una plataforma vibratoria?

Se aconseja utilizarla un máximo de entre 15 y 20 minutos por sesión. Sin embargo es posible emplearla 2 o 3 veces al día, con intervalos de descanso, siempre sin excederse.

¿Se puede usar la plataforma vibratoria sentado?

Sí, hay ejercicios para hacer sentado, de pie e incluso acostado.

¿Las personas mayores pueden usar la plataforma vibratoria?

Sí, su uso puede ser muy positivo para los adultos mayores. Sin embargo, se aconseja que la utilicen a una frecuencia de intensidad baja y siempre bajo supervisión.

¿Cuál es la diferencia entre las plataformas vibratorias 3D, las 4D y las normales?

La diferencia está en el tipo de movimiento que realizan. Las plataformas normales suelen desplazarse solo en forma vertical u horizontal. Las 3D combinan esos 2 movimientos al mismo tiempo y las 4D suman además un masaje de micro oscilación.

¿Las vibraciones que genera la plataforma vibratoria pueden molestar al vecino?

No. En general estas máquinas tienen un nivel de ruido inferior a los 55 dB.

¿Es normal tener agujetas después de usar la máquina vibratoria?

Si el cuerpo no está acostumbrado al ejercicio, pueden aparecer tras las primeras sesiones. Para evitarlas te aconsejo realizar estiramientos antes y después de la actividad y subir la intensidad de los entrenamientos poco a poco. 

¿Cuál es la relación entre plataforma vibratoria y osteoporosis?

La utilización de estas máquinas ayuda a prevenir y tratar la osteoporosis al aumentar la masa ósea, tonificar los músculos y mejorar la fuerza.

¿Plataforma vibratoria y postparto son incompatibles?

No, al contrario, los ejercicios con plataformas son muy recomendados para las mujeres que quieren volver a su peso normal tras el embarazo.

En casos de parto natural, la paciente puede comenzar a utilizar la plataforma vibratoria pasados los 2 meses, siempre que esté recuperada en su totalidad.

En caso de cesárea los tiempos pueden ser mayores y, antes de hacer cualquier ejercicio, es importante consultar al médico.